Злаковая диета. Меню на 7 дней

 

 

Злаки очень полезны для человека, так как благодаря ряду своих уникальных свойств они способны выводить шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма.

 

Регулярное употребление такой пищи позволяет нормализовать работу желудка, улучшить обмен веществ.

 

Злаковая диета, в свою очередь, является полезным и вкусным способом вывести вредные токсины из организма и довольно быстро похудеть.

 

За неделю предложенного режима питания можно стать легче примерно на 3-5 килограммов.

 

Результаты приятно порадуют не только тех, кто просто стремится к стройной фигуре.

 

После предложенного рациона можно будет заметить перемены в состоянии кожи, волос и ногтей. Исчезнут прыщи и излишняя жирность кожного покрова, волосы станут блестящими и приобретут здоровый вид.

 

Кроме этого, нормализуется пищеварение и пропадут проблемы с желудком.

 

Злаковая диета. Меню

Диета на злаках

 

Первый день - пшеничный. Пшеницу (180 г) варят на воде в течение 20 минут.

 

Завтрак: пшеничная каша, стакан молока. Допускается использовать подсластитель, если к его применению нет противопоказаний.

 

Обед: каша, стакан овощного бульона, несколько стрелок зеленого лука.

 

Ужин: каша, нежирный йогурт (разрешается добавление корицы).

 

Второй - в этот день готовят кашу из пшена (180 г) аналогично с предыдущим днем. Меню то же, что и первого дня.

 

Третий - овсянка. Объем и технология приготовления те же, меню аналогичное предыдущим двум дням. Вместо лука можно добавить зубчик чеснока, йогурт можно заменить нежирным творогом.

 

Четвертый - рисовая каша. (140 граммов риса варят до готовности).

 

Завтрак: каша, яблоко и чашка молока. (Разрешается добавление корицы).

 

Обед: рисовая каша, 125 г творога, стакан молока.

 

Ужин: яблоко, порция каши, молоко.

 

Пятый - ячменный. (180 г крупы варят до готовности).

 

Завтрак: порция ячневой каши, 200 г молока. (Можно использовать подсластитель или корицу).

 

Обед: стакан овощного бульона, ячменная каша, зеленый лук.

 

Ужин: порция каши с 2 ст. ложками сгущенного молока. 1 апельсин.

 

Шестой - гречневый. (180 г крупы варят до готовности).

 

Завтрак: каша со стаканом молока.

 

Обед: каша, овощной бульон. Разрешаются специи за исключением соли.

 

Ужин: порция гречки и 200 г кефира.

 

Седьмой - совмещаем гречку, овес, пшеницу - по 60 г крупы каждого вида и варим все 20 минут до готовности.

 

Завтрак: порция каши, стакан молока (с подсластителем или чайной ложкой меда).

 

Обед: каша, помидор или томатная паста, овощной бульон с долькой чеснока или специями.

 

Ужин: каша, яблоко.

 

На эту неделю исключен алкоголь, соль, сахар. Разрешается использование соевого соуса, корицы, подсластителя.

 

Пить можно практически все: несладкие чаи, минеральную воду без газа, соки без сахара и др. Также рекомендован прием витаминов.

 

Несмотря на то, что злаковая диета весьма эффективна, злоупотреблять ею все же не стоит. Попробуйте также другие варианты.