Злаки очень полезны для человека, так как благодаря ряду своих уникальных свойств они способны выводить шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма.
Регулярное употребление такой пищи позволяет нормализовать работу желудка, улучшить обмен веществ.
Злаковая диета, в свою очередь, является полезным и вкусным способом вывести вредные токсины из организма и довольно быстро похудеть.
За неделю предложенного режима питания можно стать легче примерно на 3-5 килограммов.
Результаты приятно порадуют не только тех, кто просто стремится к стройной фигуре.
После предложенного рациона можно будет заметить перемены в состоянии кожи, волос и ногтей. Исчезнут прыщи и излишняя жирность кожного покрова, волосы станут блестящими и приобретут здоровый вид.
Кроме этого, нормализуется пищеварение и пропадут проблемы с желудком.
Злаковая диета. Меню
Диета на злаках
Первый день - пшеничный. Пшеницу (180 г) варят на воде в течение 20 минут.
Завтрак: пшеничная каша, стакан молока. Допускается использовать подсластитель, если к его применению нет противопоказаний.
Обед: каша, стакан овощного бульона, несколько стрелок зеленого лука.
Ужин: каша, нежирный йогурт (разрешается добавление корицы).
Второй - в этот день готовят кашу из пшена (180 г) аналогично с предыдущим днем. Меню то же, что и первого дня.
Третий - овсянка. Объем и технология приготовления те же, меню аналогичное предыдущим двум дням. Вместо лука можно добавить зубчик чеснока, йогурт можно заменить нежирным творогом.
Четвертый - рисовая каша. (140 граммов риса варят до готовности).
Завтрак: каша, яблоко и чашка молока. (Разрешается добавление корицы).
Обед: рисовая каша, 125 г творога, стакан молока.
Ужин: яблоко, порция каши, молоко.
Пятый - ячменный. (180 г крупы варят до готовности).
Завтрак: порция ячневой каши, 200 г молока. (Можно использовать подсластитель или корицу).
Обед: стакан овощного бульона, ячменная каша, зеленый лук.
Ужин: порция каши с 2 ст. ложками сгущенного молока. 1 апельсин.
Шестой - гречневый. (180 г крупы варят до готовности).
Завтрак: каша со стаканом молока.
Обед: каша, овощной бульон. Разрешаются специи за исключением соли.
Ужин: порция гречки и 200 г кефира.
Седьмой - совмещаем гречку, овес, пшеницу - по 60 г крупы каждого вида и варим все 20 минут до готовности.
Завтрак: порция каши, стакан молока (с подсластителем или чайной ложкой меда).
Обед: каша, помидор или томатная паста, овощной бульон с долькой чеснока или специями.
Ужин: каша, яблоко.
На эту неделю исключен алкоголь, соль, сахар. Разрешается использование соевого соуса, корицы, подсластителя.
Пить можно практически все: несладкие чаи, минеральную воду без газа, соки без сахара и др. Также рекомендован прием витаминов.
Несмотря на то, что злаковая диета весьма эффективна, злоупотреблять ею все же не стоит. Попробуйте также другие варианты.