Йогуртовая и творожно йогрутовая диета

Йогуртовая диета для похудения

Самым главным правилом в этой диете является то, что необходимо использовать исключительно натуральный йогурт, другими словами тот, который изготовлен на основе натурального молока и закваски, не содержит фруктовые добавки. Для такого йогурта массовая доля сухих обезжиренных веществ молока должна составлять не менее 9,5%. Диета считается довольно сбалансированной, в связи с тем, что в натуральном йогурте содержатся в достаточном количестве жиры, белки и углеводы.

Срок диеты 10 дней, за это время можно сбросить 4 - 5 килограмм без ущерба для здоровья и мучительного чувства голода.

У диеты имеются некоторые правила и ограничения:

перед каждым приемом пищи необходимо выпивать полчашечки теплого чая без сахара;

на день Вам полагается 500 грамм йогурта, которые нужно разделить на 4 приема;

последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;

норма потребления фруктов – 300 грамм в день (в свежем виде, в салатах или это могут быть сухофрукты), лучше остановить свой выбор на цитрусовых или яблоках, а арбузы, дыни, виноград лучше пока исключить из меню;

пейте соки, отдавайте предпочтение сокам в стеклянных бутылках, наибольшую пользу приносят апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, гранатовый, вишневый (можно разбавлять соки теплой водой);

пейте зеленый и черный чай, минеральную воду без газа.

Завтрак - половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) или йогурт с ягодами или фруктами (сухофруктами) и половина стакана гранатового сока.

Обед – йогуртовый суп из зелени, огурцов, оливкового масла, йогурта или салат из огурцов и помидоров (или других овощей), 100 грамм вареного мяса (телятина, крольчатина, курица, индюшатина, постная говядина), йогурт и полстакана стока.

Полдник – овощи или фрукты с йогуртом и минеральная вода.

Ужин – вареные или тушеные овощи с йогуртом (например спаржи или стручковая фасоль) и стакан сока.

Творожно йогуртовая диета Диета длится не более 6 дней и позволяет снизить вес на 5 килограмм. Она очень проста и предусматривает 3 - 4 приема пищи в день.

На завтрак разрешается 2 баночки йогурта и 3 столовые ложки творога.

В обед скушайте 2 баночки йогурта и 3 столовые ложки творога.

На ужин можно позволить себе баночку йогурта и 6 столовых ложек творога.

В качестве полдника или ланча может выступить батончик мюсли, фрукты или овощи. Не рекомендуется употреблять соки, лучше пить воду в обильном количестве (1,5 – 2 литра в день).