Йогуртовая диета для похудения

 

 

Идеальный вариант для тех, кто хочет не только быстро похудеть, но и вместе с этим - не причинить вреда своему организму. Из названия понятно, какой продукт составляет основу питания.

 

Чем же ценна йогуртовая диета и в чем она заключается?

 

Хороший, качественный йогурт, как правило, содержит не только жиры, углеводы и белки, но и ряд витаминов и необходимых микроэлементов (витамины С, В12, кальций и т.д.) Кроме этого, он хорошо усваивается организмом, улучшает перистальтику и обмен веществ, благоприятно сказывается на работе желудка и кишечника.

 

Данное меню можно смело отнести в число тех режимов питания, которые отличаются разнообразием вкусовых гамм: ведь здесь можно использовать самые различные виды йогуртов (фруктовые, ягодные и т.д.)

 

Йогуртовая диета. Меню

Рассчитана на 7 дней, по истечении которых можно попрощаться с 4-5 лишними килограммами. Основу составляет нежирный йогурт (до 1,2% жирности), который можно употреблять в количестве 250 - 500 г в день.

 

Разумеется, одним йогуртом меню совершенно не ограничивается: в течение дня допускается употребление 300-400 граммов не слишком сладких фруктов. Это могут быть яблоки зеленых сортов, цитрусовые.

 

Исключается употребление винограда, арбуза, дыни - ввиду большого содержания сахара.

 

Йогурт для быстрого похудения

 

Также при данном режиме питания допускается употребление постного мяса - курицы, нежирной говядины. Порция мяса не должна превышать 100 граммов, однако к мясу рекомендован овощной гарнир, например, салат из огурцов и помидоров или стручковая фасоль.

 

Разрешены несладкие чай и кофе, а также соки: гранатовый (разбавленный в пропорции с водой 1:2), апельсиновый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный.

 

Безусловно, йогуртовая диета полезна не только для похудения, но и способствует очищению организма. Но увлекаться ею чрезмерно все же не стоит - любое ограничение в пище является стрессом для организма, каким бы сбалансированным оно не было.