Витаминно-белковая диета. Минус 5-7 кг за 10 дней
Вот как выглядит эта диета на практике:
- 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
- 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
- 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
- 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
- 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
- 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:
- обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
- нежирную дичь
- вареную колбасу
- В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:
- свекла
- морковь
- огурцы
- помидоры
- перец
Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:
- виноград
- бананы
- абрикосы
- хурма (в них слишком много углеводов).
По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.