Швейцарская диета

Поделиться

Предлагаем вашему вниманию еще одну разгрузочную систему питания. Проводить ее нужно в течение одной недели раз в месяц. Выбирайте себе на каждый день диеты один из приведенных вариантов дневного меню, в какой угодно последовательности.

I вариант

  • Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
  • Второй завтрак: яблоко (100 г).
  • Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
  • Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

II вариант

  • Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
  • Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
  • Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
  • Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

    • III вариант

    • Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
    • Второй завтрак: фрукты (100 г).
    • Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
    • Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
         рейтинг: 5 из 5, голосовало 1
    Поделиться в Facebook!