Рыбная диета для похудения на 7 – 10 дней

 

Рыбная диета для похудения Далеко не все продукты могут похвастаться богатым составом полезных витаминов и минералов, поэтому сесть на рыбную диету можно не только ради похудения, но и для общей пользы организма. Ученые даже заметили, что в странах, знаменитых рыбными промыслами, а значит богатым и доступным столом морепродуктов для местных жителей, выше продолжительность жизни. Регулярное употребление рыбы может предотвратить многочисленные заболевания, например, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные и щитовидной железы. В рыбе содержится железо, фосфор, калий, магний, цинк, селен, аминокислоты и витамины А, Д, Е, а рыбный белок усваивается в организме гораздо быстрее, чем другие животные белки.

 

Рыбная диета длится 7 - 10 дней, но если в первые 3 дня Вы поняли, что такое питание не подходит Вам, лучше остановиться и выбрать какую-либо другую диету. Перед тем, как начать диету, проконсультируйтесь с врачом.

 

Мы представим Вам меню на 7 дней, если по истечении недели результат будет недостаточным, можете продолжать питаться по любому из предложенных вариантов еще три дня.

 

День 1.

Завтрак: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, листья салата и чашечка натурального кофе.

Обед: небольшой кусочек лосося и овощной суп.

Ужин: 200 грамм вареных креветок, пара кусочков хлеба грубого помола, дикий рис, зеленый чай.

День 2.

Рыбная диета на 7 - 10 дней

Завтрак: кусочек жареной рыбы и чай без сахара.

Обед: уха, кусочек рыбы (вареной или на пару), хлеб грубого помола, зеленый чай.

Ужин: овощной салат, сельдь, хлеб грубого помола, стакан воды (можно минеральной).

День 3.

Завтрак: бутерброд с красной икрой, чашка кофе без сахара.

Обед: овощной суп, яйца всмятку (1-2 штуки), тушеная капуста (небольшая чашечка).

Ужин: 200 грамм мидий, хлеб грубого помола, листья салата.

День 4.

Завтрак: 150 грамм вареного минтая, овощной салат, чай зеленый.

Обед: рассольник, кусочек рыбы (вареной или на пару), листья салата.

Ужин: вареные креветки, овощной салат, печеная картошка.

День 5.

Завтрак: 150 грамм трески (вареной или на пару), салат из капусты.

Обед: уха, 100 грамм тушеной камбалы и хлеб грубого помола.

Ужин: жареные кальмары, морковный салат, серый рис и зеленый чай.

День 6.

Завтрак: кусочек вареной рыбы и стакан воды (можно минеральной).

Обед: свекольник тушеная капуста.

Ужин: рыбная котлета, печеный картофель и зеленый чай.

День 7.

Завтрак: тост с красной икрой, несладкий кофе.

Обед: овощной суп, вареная рыба и кусочек хлеба грубого помола.

Ужин: жареные кальмары, серый рис, зеленый чай.

Во время перерывов между приемами пищи можно перекусывать каким-нибудь фруктом.