Всем хочется иметь идеальное подтянутое тело, не ограничивая себя в пище и желательно лежа на диване. Но такое бывает очень редко, ведь над своим телом, как и над разумом, нужно работать и работать – нет предела совершенству.
Если нужно всего лишь поддерживать форму, то самый оптимальный вариант – это отказ от сахара и занятие спортом. Диета без сахара входит в жизнь многих людей, даже становится чем-то неотъемлемым и привычным. Ведь здоровье и красота залог успеха.
Согласитесь, уверенность наступает тогда, когда внешний вид соответствует внутреннему.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ
Отказ от сахара в повседневной жизни не означает, что все обойдется исключением этого продукта только в чистом виде.
Придется исключить и ряд других:
Самое большое заблуждение – это существование полезного сахара, многие таким считают коричневый сахар – он вреден также, как и обычный, только в меньшей степени.
Конечно, начав соблюдать такие правила питания, первое время придется тяжело, но потом все войдет в привычку и станет своеобразным ритмом жизни.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПОСТОЯННЫЙ ПРОДУКТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ
Проголодавшись, мы идем к холодильнику, что-то там смотрим, выискиваем и едим то, что найдем (не весьма полезное) даже если хотели яблочко. Вот именно из-за того, что в нужный момент не было яблочка или другого фрукта мы сорвались на котлетку или мармеладку, что скажется на боках и попе.
По этой причине в холодильнике всегда должны присутствовать:
Из сладкого нужно полюбить горький шоколад, иногда можно десертный зефир.
Чтобы отказ от сахара не сопровождался грустной гримасой, необходимо научиться готовить вкусные фруктовые, творожные и молочные коктейли.
Самый простой и быстрый вариант коктейля, рассчитанный на пол литра:
Такую массу необходимо разделить на 2 приема, так как полезные углеводы в большом количестве могут стать совсем неполезными.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ БЕЗ САХАРА
Диета рассчитана на 2 недели, но можно, исключив сахар, сделать диету на долгое время, а может и навсегда.
Меню на день:
Несколько важных советов: