Рацион, нюансы « диеты недельки », особенности: 7 дней и минус 10 кг!

 

Когда женщина задается целью похудеть, долгосрочные результаты ее интересуют в последнюю очередь. Чаще всего снизить вес нужно экстренно и максимально. 10 кг за 7 дней – «сбыточная» мечта.

Диета Неделька обещает реализовать сокровенное желание: превратить «пышку» в «худышку» быстро. Насколько соответствует реальный результат заявленному и каковы риски такого интенсивного похудения, обсудим ниже.

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА: МЕНЮ

Не нужно ожидать от краткосрочной диеты с большими перспективами сытного рациона. Меню будет скудным и голодным. Вероятнее всего, феноменальный результат в 10 кг не станет наградой за мученическое усердие, но от 4-5 кг лишнего веса (не жира!) избавиться удастся.

Другой вопрос – как сохранить и продлить эффект надолго? Пока же главная задача – «отсидеть» означенные 7 суток и не сорваться в омут чревоугодия.

Диета Неделька – это 6 базовых дней, которые обеспечивают похудение, и 1 переходный – он подготавливает тело к обычному рациону.

 

День 1: «питейный»

• Употребляется любая жидкая пища – соки (преимущественно овощные), коктейли, смузи, йогурты, чаи, бульоны.
• Твердая пища и сладкие газированные напитки категорически запрещены.
• При приготовлении бульонов рекомендуется не использовать соль.
• Молочную продукцию следует выбирать с пониженным содержанием жира и забыть о молоке.
• Зеленый чай можно пить подслащенным, но лучше – с небольшим количеством меда вприкуску.
• При наличии возможности приготовления свежевыжатых соков – используйте ее. Помните о том, что фруктовые соки провоцируют чувство голода и обладают высоким гликемическим индексом.
• Норма пития чистой негазированной воды помимо прочих жидкостей – 2 литра.

День 2: «овощной»

• Готовим салаты из свежих овощей и зелени или едим овощи в первозданном виде.
• При приготовлении салатов можно использовать растительное масло, лимонный сок.
• От соли следует воздержаться, чтобы обеспечить хороший отток жидкости из организма, а вместе с ней – токсинов и шлаков.
• Не забываем пить воду! Очевидно, что вареная картошка, запеченная с сахаром тыква и прочие «деликатесы» в меню овощного дня отсутствуют.

День 3: «питьевой»

• В течение третьего дня вспоминаем все хорошее, что не выпили в день первый и наверстываем упущенное.
• От соли, сахара и молока воздерживаемся!

День 4: «фруктовый»

• Употребляем неограниченно фрукты, отставляя в сторонку бананы и виноград.
• Целиком или в виде салата – не важно, каким образом и в каком сочетании фрукты попадут в ваш желудок.
• Не нужно хитрить: заправлять салат йогуртом или медом.

 

День 5: «белковый»

• Самый сытный день диеты, в течение которого можно есть отварное куриное филе, говядину, рыбу, творог и яичные белки.
• Не забывайте пить воду – в этот день она особенно нужна организму, который от изобилия белка может почувствовать себя дурно.

День 6: «питьевой»

• Насыщаем тело жидкостью, витаминами и бифидобактериями.
• Овощные соки, кисломолочная продукция, постные бульоны, зеленый чай – снова придется пить и пить много.
• Программа детокс работает на высоких оборотах, а на весах, вероятнее всего, вожделенные минус 5-7 кг.

День 7: «переходный»

День-ассорти, в котором принимают участие все продукты диеты.

• На завтрак лакомимся яйцами и фруктами.
• В обед пьем куриный бульон с добавлением гречи.
• На полдник употребляем фрукт.
• Ужинаем овощным салатом.

Поздравляем, Неделька закончена!

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА: НЮАНСЫ

Самый противоречивый и опасный день, который может воспрепятствовать похудению – питьевой. Так легко «напить» 2 тысячи калорий и все же чувствовать себя невероятно голодным.

Литр любого фруктового сока – это минимум 500 ккал, столько же «весит» кефир, не говоря о сладких йогуртах, калорийность которых может зашкаливать.

Идеально, если в питьевые дни вы ограничитесь томатным соком (или другим малокалорийным овощным), кефиром, зеленым чаем без сахара и чистой водой.

Ввиду наличия трех жидких дней диету выдерживают немногие.

• Чувство голода – лишь один спутник Недельки.
• Другими компаньонами становятся: головокружение, головная боль, бессонница, сердцебиение, раздражительность, боли в желудке.

При ухудшении самочувствия оставьте затею «сбросить всё» за неделю.

Результат, который достался такой дорогой ценой, будет трудно удержать. Возвращение к привычному рациону приведет к набору веса.

И снова возникнет сакральный вопрос: как похудеть? И снова начнутся метания в поисках самой правильной и эффективной системы питания. И она, между прочим, существует.

 

Те же самые 5, 7 и даже 10-15 кг можно потерять безболезненно и безопасно, если вспомнить базовые навыки культуры здорового питания. Да, случаются экстраординарные моменты, когда похудеть нужно «к Новому году», «к 8 марта», «ко Дню Рождения». Но почему бы не подготовиться к ним заранее, а не рисковать здоровьем в преддверии приятных праздников?

Диета Неделька удовлетворяет желание «здесь и сейчас», но бесполезна для перспективы.

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА ОТ ПЕТЫ УИЛСОН

И если вы по-прежнему намерены похудеть за 7 дней, «примерьте» и такой рацион, которого придерживается актриса Пета Уилсон:

• вареный картофель, 1,5 л кефира;
• 100-150 г отварной курицы, кефир;
• 100-150 г отварной говядины, кефир;
• 100-150 г отварной рыбы, кефир;
• фрукты, овощи, кефир;
• кефир;
• минеральная вода.

Или станьте автором своей Недельки. Ведь совершенно не важно, каким способом вы станете вредить своему здоровью – собственноручно изобретенным или «звездным».