ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!

 

Забирай себе!

 

Каждый день на завтрак можете позволить себе кофе или чай без сахара с низкокалорийными сладостями, 2 печенья или кусочек сыра, шоколад.

 

Понедельник

Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.

Ужин: 120 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 свежих огурца.

 

Вторник

Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.

Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.

 

Среда

Обед: 100 г сыра, 1 яблоко или апельсин.

Ужин: 200 г зеленого салата, 2 яйца сваренных вкрутую.

 

Четверг

Обед: кусочек курицы, 2 огурца.

Ужин: 50 г колбасы без жира, 200 г зеленого салата, 1 яйцо.

 

Пятница

Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.

Ужин: 1 яйцо, 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, пучок зелени.

 

Суббота

Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.

Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

 

Воскресенье

Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 огурец.

Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.