Жиросжигающая диета – краткосрочная программа похудения, целью которой является значительное усиление метаболизма и процесса расщепления жиров.
Если другие системы питания для коррекции веса зачастую приводят к торможению обменных процессов, то жиросжигающая держит организм в тонусе постоянно.
Чем обусловлен этот удивительный эффект? Белковым изобилием.
Узнайте больше о программе питания, которая станет экстренным помощником в вопросе интенсивного снижения веса.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА – ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ ЗА НЕДЕЛЮ
Система питания идеально подходит людям, которые при нормальном индексе массы тела имеют жировые отложения. Очевидно, что вес – не главный критерий привлекательной внешности. Соотношение мышечной и жировой массы имеет огромное значение.
Большинство диет направлено на снижение веса. Побочным эффектом этого процесса становится истощение мышечной массы при сохранности жирового депо. Цифры на весах радуют, но отражение в зеркале – удручает.
Жиросжигающая диета действует радикально иначе: сохраняет мышцы и устраняет жировые излишки. При этой системе питания особенно рекомендуется физическая нагрузка, которая усилит эффект в разы.
В течение недели рацион будет состоять из белков, клетчатки, медленных углеводов в ограниченном количестве и воды. Ведущая роль принадлежит белкам, которые употребляются при каждом приеме пищи, общее количество которых в сутки – четыре.
О БЕЛКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Белок важен при похудении по ряду причин:
Когда необходимо похудеть, диетологи напоминают о включении достаточного количества белка в рацион – не менее 1-1,5 г на каждый килограмм веса или же от 60 г чистого протеина в сутки.
Необходимо помнить, что максимум, который может усвоить наш организм за один прием – это 35 г протеина. Весь излишек, к сожалению, пропадет зря.
О КЛЕТЧАТКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Клетчатка (в овощах, фруктах) обеспечивает хорошее пищеварение и помогает выводить токсины. Белковая пища – тяжелая, в процессе ее переваривания образуется много вредных веществ, вывести которые жизненно важно.
Фрукты и овощи – идеальный гарнир к протеиносодержащим продуктам. Кроме стимулирующей перистальтику функции они обеспечиваю тело витаминами и минералами.
О ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Вода необходима для протекания всех биохимических процессов в нашем теле. Ее недостаток замедляет метаболизм и ухудшает самочувствие.
При жиросжигающей диете пить избыточное количество жидкости (от 2-2,5 л) – важно.
7-ДНЕВАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
Необходимо организовать строгий пищевой режим:
Порция белков – не произвольный выбор, а ограниченный:
Порция овощей или фруктов:
Порция медленных углеводов:
Путем комбинирования указанных продуктов составляется индивидуальное меню на сутки и на неделю.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА – МЕНЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ, РЕЗУЛЬТАТЫ
Преимущество этого пищевого режима – в нестрогом меню, составление которого напоминает игру.
Сочетать указанные группы продуктов можно как угодно в соответствии с основными правилами. Фрукты рекомендуется употреблять до обеда.
Ориентировочное меню 1:
Ориентировочное меню 2:
Ориентировочное меню 3:
На сколько можно похудеть? До 5 кг без чувства голода. Подобный результат не сможет обеспечить ни одна другая система питания.
Но главным преимуществом этой является заметное уменьшение объемов – за счет оттока лишней жидкости и снижения жировой массы. Но что делать потом – как закрепить и удержать результат?
Правила удержания веса:
О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ
Помните, что при проблемах с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом (особенно – при хронических болезнях) от жиросжигающей диеты придется отказаться.
Не стоит злоупотреблять ею чаще, чем два раза в год даже при наличии отменного здоровья. Придерживаться белкового меню более недели опасно для вашего здоровья – рацион не сбалансирован по БЖУ.
А недостаток углеводов в рационе (при избытке белков) может привести к ряду неприятных следствий, в числе которых:
Можно ли заключить, что жиросжигающая диета обеспечит устойчивый результат?
К сожалению, набор веса после белкового рациона происходит быстро, если вернуться к привычному плану питания. Только физическая нагрузка и ограничение калорийности способны держать вес длительно.
Но для экстренного и интенсивного похудения лучшей альтернативы, чем «героиня» этого обзора, не существует. Соблюдайте меру, сжигайте жиры с умом!