ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:

2 яйца (омлет)

Огурец, помидор

Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром

Травяной чай

- Перекус:

Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу

- Обед:

Бурый рис или гречка, овощи

2 котлеты из куриного филе запеченные

- Перекус:

Фрукты или 10 орехов

- Ужин:

Салат из свежих овощей 250 г

Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба 150 г

День 2:

- Завтрак:

Овсянка с медом и ягодами по вкусу

Чай зеленый

- Второй завтрак:

Йогурт 100 г

1 яблоко или 150 г ягод

- Обед:

Макароны твердых сортов 150 г (каша гороховая, пшенная, гречневая)

Говяжий или куриный стейк 100 г

Салат овощной

- Перекус:

Творожная запеканка 150 г

- Ужин:

Греческий салат

Запеченная рыба 150 г

День 3

- Завтрак:

Омлет из 2-х яиц с зеленью

Чай травяной

- Перекус:

Цельнозерновой хлеб с сыром

- Обед:

Овощной суп 200 г

1 яйцо

- Перекус:

Творог или кефир 150 г, с корицей по вкусу

- Ужин:

Запеченная рыба со свежими овощами.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1