Огуречная диета для быстрого похудения
Похудеть на огуречной диете быстро С вопросом избавления от лишнего веса, наверняка, сталкивалась каждая женщина в какой-либо этап жизненного пути. Для кого-то это вообще извечная проблема. Современный мир предлагает множество решений этой проблемы: таблетки, липосакция, кодирование и, конечно, диеты. Интернет пестрит зазывными заголовками о супер похудении за краткие сроки, фотографиями «до и после», поэтому остановиться на чем-то одном очень трудно, да и кому можно верить уже не знаешь.
Мы расскажем Вам об одной из наиболее эффективных, полезных и проверенных диет – это огуречная диета. Огурец богат клетчаткой, калием, каротином, витаминами и микроэлементами. Но также не стоит забывать, что белков в его составе практически нет, поэтому эта диета подходит для людей, которые ведут размеренный образ жизни, не испытывают больших физических нагрузок, по крайней мере в период диеты.
Эффективность огуречной диеты
Давайте поговорим о том, за счет чего достигается эффект похудения при огуречной диете, а также о ее пользе и вреде для организма. Эффективность огуречной диеты – за одну неделю диеты можно сбросить до 5 килограмм – состоит в том, что в огурцах содержится фолиевая кислота (уменьшает аппетит), вода (снижает концентрацию вредных веществ в организме и выводит их) и различные ферменты (способствуют перевариванию продуктов и улучшают обменные процессы в организме).
Польза огуречной диеты:
огурцы источники йода, поэтому люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы «дружат» с ними;
огурцы богаты солями, которые вступают с кислотами, содержащимися во многих продуктах питания, в реакцию нейтрализации, тем самым восстанавливая обменные процессы и предотвращая образование камней в почках и печени;
клетчатка – одна из составляющих огурцов, способствует выводу из организма холестерина;
огурцы спасают от прыщиков и угрей на коже, отеков под глазами;
калий, который содержится в огурчиках,помогает при заболеваниях почек и сердца.
Есть же у огуречной диеты и некоторые ограничения, такие как язвенная болезнь и гастрит. Поэтому начинать следовать какой-либо диете, лучше с консультации у врача.
Огуречная диета: меню и особенности питания
Меню огуречной диеты Основной принцип огуречной диеты – это употребление 1,5 – 2 кг. огурцов и общая калорийность продуктов 900 ккал в день. Ввиду того, что содержание белков, жиров и углеводов в огурцах очень мало, во время диеты лучше употреблять витаминные комплексы. Иногда на завтрак можно съедать кашку, омлет, выпивать чай или кофе. Полдник можете исключить, он необязателен.
День первый:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
Обед: - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), яблоко;
Полдник: - один апельсин;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле;
- можно за 2 часа перед сном один огурец.
День второй:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
Обед: - 50г.отварной говядины, салат из огурца и редиса;
Полдник: - яблоко;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле;
- можно за 2 часа перед сном один огурец.
День третий:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
Обед: - отварная рыба (100г.), отварной рис (100г.); один соленый огурец;
Полдник: - огурец;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле;
- огурец за 2 часа перед сном.
День четвертый:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
Обед: - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
Полдник: - яблоко;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;
- огурец за 2 часа перед сном.
День пятый:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
Обед: - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
Полдник: - яблоко;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г. сыра твердых сортов;
- огурец за 2 часа перед сном.
День шестой:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
Обед: - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо; одна груша на десерт;
Полдник: - мандарин;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле;
- за 2 часа перед сном - один огурец.
День седьмой:
Завтрак: - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
Обед: - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать); одно яблоко;
Полдник: - огурец;
Ужин: - салат из огурца и зелени на растительном масле;
- за 2 часа перед сном - один огурец.
Рецепты блюд из огурцов
Рецепты для огуречной диеты
Приведем пару рецептов приготовления блюд на основе огурца, которые можно употреблять во время диеты:
Мясной салат: нарезать постное мясо, огурцы, зелень и заправить растительным маслом или низкокалорийным майонезом.
Мясной суп: очистить 2 средних огурца от кожицы, добавить соль и йогурт, взбить блендером. Затем добавить обезжиренное мясо, огурцы и редиску, по вкусу можно использовать еще минеральную воду.
Кефирный суп: большой огурец без кожицы и стакан кефира измельчаем блендером, после этого солим, добавляем огурцы, редиску и зелень (можно добавить одно яйцо).
Приверженцами огуречной диеты в последнее время стали Ксения Бородина и Анита Цой.
Также получили распространение кефирно огуречные и помидорно огуречные диеты, их можно использовать не более одной недели.
Кефирно огуречная диета, рацион и меню:
основные продукты диеты – 1,5 – 2 литра кефира, 1,5 кг. огурцов (можно кушать в чистом виде, либо заправлять оливковым маслом или лимонным соком);
в день допускается 100 гр. печеной или вареной рыбы.
Огуречно помидорная диета, основные принципы:
Огуречно помидорная диета
в день нужно съедать 0,5 кг. помидоров и 1 кг. огурцов;
за несколько часов до сна можно есть немого творога (100 гр.);
помидоры и огурцы можно употреблять в виде салата, заправленного маслом (желательно оливковым), либо в цельном виде.
Есть еще огуречные разгрузочные дни:
вариант 1 – за день нужно съесть 1,5 кг.огурцов и 2 вареных яйца. В среднем у Вас получится 5 – 6 приемов пищи;
вариант 2 – за 5 – 6 приемов пищи нужно скушать 0,5 кг.помидоров и килограмм огурцов (в виде салата с оливковым маслом или в сыром виде).
Результаты огуречной диеты:
за неделю диеты можно похудеть на 5 килограмм;
за неделю кефирно огуречной диеты – на 5 – 6 килограмм;
неделя огуречно помидорной диеты позволит лишиться за 7 дней до 7 килограмм.