МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ

1 день

  • 🔹 завтрак - стакан кефира
  • 🔹 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
  • 🔹 ужин - овощной салат

2 день

  • завтрак - стакан кефира
  • обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
  • ужин - 1 вареное яйцо

3 день

  • 🔹 завтрак - чай несладкий
  • 🔹 обед - 150г творога
  • 🔹 ужин - салат

4 день

  • 🔹 завтрак - стакан кефира
  • 🔹 обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
  • 🔹 ужин - 1 яйцо
  • 5 день

    • завтрак - чай несладкий
    • обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
    • ужин - 1 яйцо

    6 день

    • 🔹 завтрак - стакан кефира
    • 🔹 обед - 2 яблока или 2 апельсина
    • 🔹 ужин - стакан простокваши или кефира

    7 день

    • 🔹 завтрак - стакан кефира
    • 🔹 обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
    • 🔹 ужин - 2 яйца
         рейтинг: 4 из 5, голосовало 2