Кефирно-фруктовая диета

Для того чтобы выглядеть красиво и чувствовать себя здорово, нужно придерживаться некоторых правил. Конечно же, необходимо строго ограничить потребление сладкого, мучного, жирного, острого и других вредных блюд и продуктов. А еще лучше – и вовсе исключить. Физические нагрузки и активный образ жизни только приветствуются и в комплексе с правильным питанием дают прекрасный эффект! Все вредные привычки пагубно влияют на наш вес, вид и самочувствие. Но придерживаться этих правил очень нелегко, а для кого-то и вовсе нереально.

Особенно скверно нам становится после праздников: несколько дней застолья, отсутствие режима и возможность дольше поваляться на диване сказываются лишними килограммами и предынфарктным состоянием при попытке втиснуться в юбку. Что же делать?

Выход есть. Отличный вариант привести себя в порядок после нескольких дней систематических обжираловок – кефирно-фруктовая диета. Она длится 3-4 дня, в каждый из которых нужно выпивать от 1,5 до 2 литров обезжиренного кефира, а также кушать овощи и фрукты (кроме винограда и бананов) в количествах, достаточных для утоления голода. Ежедневный рацион не предполагает больше никаких продуктов! Подобный режим питания способствует выведению шлаков из организма и позволяет скинуть 2-3 кг. Специалисты считают такую диету достаточно сбалансированной и безопасной для организма.

Часто к кефирно-фруктовой диете прибегают в качестве разгрузочного дня, что очень полезно даже не страдающим от избыточного веса людям. Но существует также и другой вариант этой диеты.  В таком исполнении она рассчитана на 5-6 дней, за которые вы можете распрощаться с 5 кг. Особенность заключается в том, что каждый день вы должны принимать пищу строго по часам.

Меню кефирно-фруктовой диеты:

• 7:00 - чай без сахара;
• 9:00 - стакан кефира (на следующий день вместо него две потертые на терке морковки с чайной ложкой подсолнечного масла);
• 11:00 - 200 г отварного куриного мяса без кожи и соли;
• 13:00 – яблоко;
• 15:00 - крутое яйцо;
• 17:00 – яблоко;
• 19:00 - 10 шт. чернослива;
• 21:00 - стакан кефира.