100 ã êapmoôeëÿ coäepæum âceão 75 êêaë, ÷mo ìeíüøe, ÷eì cmaêaí aïeëücuíoâoão coêa, êomopûé coäepæum 90 êêaë. A íamópaëüíûé éoãópm peãóëupóem ïuùeâapumeëüíóþ cucmeìó, êomopaÿ óäaëÿem ëuøíue æuäêocmu, moêcuíû u äpóãue âpeäíûe âeùecmâa uç opãaíuçìa.
Cëeäóéme ýmoé äueme ía ïpomÿæeíuu Ç äíeé u âû ïomepÿeme äo 5 êã âeca:
Äeíü ¹1
Çaâmpaê — 1 omâapíoé êapmoôeëü áeç coëu, 1 cmaêaí éoãópma.
Oáeä — 2 omâapíûx êapmoôeëÿ áeç coëu, 1 cmaêaí éoãópma.
Óæuí — 2 cmaêaía éoãópma.
Äeíü ¹2
Çaâmpaê — 1 cmaêaí éoãópma.
Oáeä — 2 omâapíûx êapmoôeëÿ áeç coëu, 1 cmaêaí éoãópa.
Óæuí — 1 omâapíoé êapmoôeëü áeç coëu, 1 cmaêaí éoãópma
Äeíü ¹Ç
Çaâmpaê — 1 omâapíoé êapmoôeëü áeç coëu.
Oáeä — 1 omâapíoé êapmoôeëü áeç coëu, 1 cmaêaí éoãópma.
Óæuí — 1 cmaêaí éoãópma. Äuema äëumcÿ moëüêo Ç äíÿ.
Ïpeuìóùecmâo ýmoé äuemû çaêëþ÷aemcÿ â moì, ÷mo oía êopomêaÿ, u áûcmpûe peçóëümamû áûëu äocmuãíómû áëaãoäapÿ ÷peçâû÷aéío íuçêoé meïëomâopíoé cïocoáíocmu ïuùu.
BAÆHO: Äuema o÷eíü cmpoãaÿ u íe peêoìeíäóemcÿ äëÿ ëþäeé, êomopûe uìeþm mÿæeëóþ ôuçu÷ecêóþ íaãpóçêó u uìeþm ïpoáëeìû co çäopoâüeì.