«КАПУСТА-ЯБЛОКО-АПЕЛЬСИН» ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«КАПУСТА-ЯБЛОКО-АПЕЛЬСИН» ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Забирай себе!

 

Эта диета богата клетчаткой и рекомендуется начинать ее весной.

 

Дополните рацион поливитаминами так, как в весенних продуктах витаминов уже совсем немного.

 

Результатом этой удивительной диеты будут уменьшение на размер, а то и на два!

 

Правила диеты:

 

— исключите соль и сахар;

 

— исключите жареное, только тушите;

 

— ешьте медленно и с наслаждением, отложите на время остальные дела;

 

— ужинайте за 3 часа до сна, не позднее;

 

— употребляйте больше жидкости не более 2 литров, за раз – не более двух стаканов. Пейте зеленый чай или минеральную воду, кофе – 1-2 чашки в день.

 

Завтрак.

 

Горячие бутерброды (2-3 шт).

Кусочек зернового или ржаного хлеба или хлебец слегка смазываем маслом, кладем кружочек яблока или апельсина или капусты, сверху прикрываем тонким ломтиком нежирного сыра и запекаем до расплавления сыра.

 

2 завтрак.

 

Яблоко или груша или апельсин.

 

Обед

 

1. Салат (выбираем один из вариантов):

а) Капуста с яблоками, заправленная низкокалорийным майонезом или растительным маслом.

б) Капуста, апельсины и яблоки с бананами вместо заправки.

в) 250 г мелко нарезанного капустного салата и 50 г моркови или свеклы по-корейски.

г) Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

 

2. Первое блюдо (выбираем один из вариантов):

а) Борщ вегетарианский с добавлением 1 ч.л. растительного масла на пол-литра.

б) Щи вегетарианские с добавлением 1 бульонного кубика на литр.

в) Овощной суп с добавлением половины плавленого сырка для супа на литр.

 

3. Второе блюдо (выбираем один из вариантов):

а) Птица (без кожи) — 150 г.

б) Рыба отварная или тушеная — 150 г.

в) Творожная запеканка или сырники — 200 г.

г) Картофель, запеченный со сметаной и зеленью.

 

4. Десерт.

 

Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

 

Полдник

 

Яблоко или груша или апельсин.

 

Ужин (выбираем один из вариантов):

 

1. Капуста тушеная. Можно потушить с луком или чесноком и с кусочком колбасы для придания аромата.

2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.

3. Два больших банана или три маленьких.

4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, заправленный йогуртом.

 

Перед сном.

 

Стакан кефира/йогурта или яблоко (груша или апельсин).

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1