Как избавиться от лишнего веса после гормональных сбоев
Гормоны, влияющие на вес
К сожалению, гормональные сбои у современных женщин – явление достаточно частое. Причин их появления великое множество. Самыми распространёнными являются миомы матки, бронхиальные астмы, поликистоз яичников, сбои в работе эндокpинной системы, аменорея (полное отсутствие менструального цикла), киста груди, перенесенные хронические заболевания (в том числе и 3ППП), аборты, хирургические вмешательства в бpюшную полость или перенесенные женщиной тяжёлые стрессы. Нарушение гормонального фона ведёт к бесплодию и ожирению, поэтому пренебрежительно относиться к нему нельзя, хотя много женщин именно так и поступают – предпочитают не обращать внимания на гормональное состояние организма, чем проконсультироваться у доктора, выявить причину и ликвидировать её.
Следствием нарушения гормонального фона становится лишний вес, который катастрофически быстро увеличивается. К примеру, Вам прописаны таблетки для нормализации менструального цикла (они содержат высокую концентрацию гормона эстрогена, который постепенно откладывается в «проблемных зонах» и увеличивает аппетит). При проблемах с щитовидной железой обмен веществ замедляется, процесс переваривания пищи поэтому протекает гораздо дольше и медленней, что тоже не способствует потере веса.
Признаки гормонального сбоя
Понять, что с ней что-то не так, женщина может по следующим признакам, выявив которые, следует немедленно идти к врачу – эндокринологу:
сбои менструального цикла и ярко выраженное протекание предменструального синдрома
постоянные мигрени и сильные головные боли
бессонница, раздражительность, усталость без причины, нервозность и плаксивость
избыточное появление волос на кожных покровах там, где их никогда не было
сухость влагалища и неприятные ощущения во время секса
ежедневный подъём (как по будильнику) под утро. Именно в это время вырабатываются женские гормоны
отёчность
потливость
агрессивность
агрессивность
Возвращаемся в нормальный вес
После того как Вы с помощью препаратов избавились от тревоживших Вас проблем со здоровьем, самое время привести организм в порядок и привести его в прежний нормальный вид.
!!!Важно!!!
Сбивать лишний вес после гормональных сбоев радикальными диетами и голоданиями категорически запрещено. Процесс похудения должен протекать плавно и естественным образом. Необходимо понять, что килограммы увеличились не из-за изменений в организме, а из-за гормональных препаратов, увеличивающих аппетит.
Вам необходимо запастись ангельским терпением, потому что сбросить вес после гормонов не так то и просто. Не стоит ожидать быстрых результатов. Врачи отмечают, что прежний вес возвращается через полгода после окончания гормональной терапии.
Сперва нужно очистить организм от токcинов и шлаков, которые годами скапливаются в оpганизме (в кишечнике, суставах, почках, печени). Они мешают усваиваться полезным веществам, и о нормальном пищеваpении не может быть и речи.
«Как похудеть при гормональном сбое?» - этот вопрос впервые Вы должны задать своему лечащему врачу. Но и альтернативные методы похудения не стоит игнорировать. Организм – сложная система, которая имеет свойство регенерироваться при соблюдении соответствующих условий:
правильное питание
здоровый образ жизни
массаж, спорт и физиотерапия
Рекомендации специалистов
Чтобы ускорить процесс скорейшего ухода лишнего веса, следует запомнить некоторые правила:
приучите себя принимать пищу одинаковыми порциями в одно и то же время
сократите до минимума или полностью исключите продукты с высоким содержанием клетчатки, не налегайте на жирные, копчёные, солёные блюда и мучное
откажитесь от алкоголя
не питайтесь в ресторанах быстpого питания и фастфудах, не ешьте полуфабрикатов
в Вашем рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты и зелень
устраивайте разгрузочные дни раз в неделю (пейте обезжиренный кефир или йогурт)
уберите из рациона белый хлеб, рис и каши быстрого приготовления (типа манной)
ежедневно выпивайте достаточное количество чистой минеральной воды
проводите много времени на свежем воздyхе, займитесь спортом (очень хорошо на похудение влияют регулярные походы в бассейн)
помните, что чувство насыщения приходит после еды, поэтому не наедайтесь до отвала
высыпайтесь – здоровый сон улучшает обмен веществ в организме
Народные методы
Лекарственные травы тоже вносят свою лепту в похудение после гормональных сбоев. Народные способы рекомендуют заваривать липовый цвет с полевой гвоздикой, хмелем, душицей и цветами льна. В них содержится достаточно много фитоэстрогенов (они нормализуют гормональный фон организма). Заваривать следует ½ часа в пропорции столовая ложка трав – стакан кипятка и принимать по 1/3 стакана трижды в день на протяжении трёх недель.
Диета
Самым главным методом борьбы с килограммами после гормонального сбоя является, конечно же, специальная метаболическая диета, разработанная специалистами и состоящая из трёх этапов – активного сжигания жиров, стабильного сжигания жиров и закрепления результата.
Первая фаза длится 2 недели. Промежуток между пpиёмами пищи не должен превышать три часа. Столько же времени должно проходить между последней едой и сном. Разрешённые продукты: филе кролика, курицы или индейки без шкурки, яйца, грибы, морепродукты, свежие овощи и фрукты (лимон, апельсин или лайм), зелень и нежирные кисломолочные продукты. Для заправки салатов необходимо использовать оливковое масло (майонезы и соусы запрещены!).
Во время второй фазы на завтрак разрешается употребление любого калорийного запрещенного продукта, в том числе жаренную картошку, шоколад и копчёности. В завтраке должен присутствовать любой продукт из первого этапа диеты. Обед и ужин может состоять из: отрубного хлеба, говядины, орехов, круп, молочных продуктов, овощных соков и продуктов первой фазы. Находится на этом этапе следует до появления желаемой отметки на весах.
Третья фаза диеты не имеет ограничений для завтрака и обеда. Вторые завтраки и полдники должны состоять из продуктов второго этапа, а ужин – из третьего.
Размер порций во всех этапах должен быть приблизительно одинаковым.