ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. МИНУС 4 КГ ЗА 7 ДНЕЙ!

ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. МИНУС 4 КГ ЗА 7 ДНЕЙ!

 

Голодать точно не придется!

 

Принципы диеты:

 

-пьем сколько хотим простой и минеральной воды

 

— за каждым приемом пищи, старайтесь съедать большую порцию салата (сельдерей, салат-латук, огурцы, перец, ломтики яблок, стручки бобов, кукурузные зерна и помидоры. Заправка — одна столовая ложки йогурта, лимонного сока, натурального бальзамического, яблочного или винного уксуса и специй).

 

— не отступайте от правил диеты.

 

 

 

Завтрак:

(чередуем предлагаемые варианты):

один кусочек хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

одно яйцо, сваренное всмятку или «в мешочек», один кусочек хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

два кусочка хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

 

Обед:

200 г картофеля, сваренного в мундире с одной из следующих добавок:

100 г домашнего сыра;

небольшая порция шинкованной капусты;

50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

две столовые ложки вареной фасоли.

 

Ужин:

100 г макарон из пшеничной муки твердых сортов с одной из добавок:

50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

100 г креветок с помидорами и чесноком;

50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

 

Десерт:

один банан или два небольших яблока.

 

Допускается побаловать в течение дня (чередуйте):

большой бокал сухого вина и маленький злаковый фитнес-батончик;

один банан и одна небольшая груша;

два кусочка хлеба с отрубями и салат.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1