Диета выходного дня
Если пришло решение плавно снизить вес или контролировать его стабильность, можно использовать великолепную диету выходного дня, которая не нарушит Вашего привычного ритма жизни в будни и с максимальным комфортом обеспечит результат.
Диета выходного дня основана на ограничении не только еды по количеству и составу, но и жидкости. Всего 5 раз в этот день можно пить или есть.
Утро
- начинается со стакана воды, выпитого неспешно и с хорошими мыслями о предстоящем дне.
Даже если не верить в целебные свойства воды на энергетическом уровне и в ее способность переносить информацию, то о свойстве воды, выпитой натощак, как о пусковом механизме обменных и очистительных процессов написано уже достаточного много. А позитивный настрой, сам по себе, бесценный помощник в любых начинаниях – тем более, в день посвященный своему здоровью.
диета выходного дня
Завтрак
- стакан некрепкого зеленого чая с двумя чайными ложками меда, кусочек или два хлеба с примерно 10 г сливочного масла, чайная чашка обезжиренного молока или йогурта и обязательно надо съесть половинку грейпфрута.
Ритуал завтрака желательно растянуть во времени примерно на полчаса и начинать его с грейпфрута, так как этот фрукт снижает аппетит, а закончить молочными продуктами.
Обед
- 120 г любого нежирного отварного мясо и отварные овощи, один хлеб, 40г нежирного твердого сыра. В конце обеда порадовать себя сочным вкусным витаминным фруктом на Ваш вкус. Если нет противопоказаний, то оптимальный выбор – апельсин, мандарин, киви, манго. В обед запрет на употребление свинины, картофеля и бананов.
Полдник
- стакан воды, травяного отвара или некрепкого чая.
Ужин
- свежие овощи и фрукты в виде порции салата, приправленного соком лимона или грейпфрута с несколькими капельками растительного масла. В качестве основного блюда – 100 г отварной рыбы или варенное всмятку яйцо, или 60г постной ветчины, с гарниром из 2 отварных картофелин или 5 ложек отварного риса.
Дополнит легкий ужин стакан йогурта, который можно заменить 150 г творога низкой жирности и стакан компота из свежих ананасов, груш или яблок.
В завершение эффективной диеты для быстрого похудения полезно съесть две чайные ложки проросшей пшеницы, заправленной чайной ложкой меда.
