Диета на кашах

В этом году довольно популярной стала простая, но действительно эффективная диета на кашах, имеющая второе название — Диета шести каш.

Многие худеющие наверное слышали о подобной диете, основанной на поочередном употреблении шести различных видов каш. И в этой статье, мы поможем вам разобраться в данной диете.

По утверждению многих экспертов в сфере диетологии, данная диета на кашах является не только самой быстрой, но и самой простой диетой на сегодняшний день. Благодаря такой диете, скинуть 5-10 килограмм веса можно практически за неполную неделю.

Похудеть на кашах можно.

Многих, перед началом данной диеты интересует вопрос, какие именно каши присутствуют в  диете на кашах? Поэтому, стоит разобрать каждый вариант во всех деталях, для того, чтобы никто не имел сомнений. Все потому, что на протяжении всей диеты, каждый новый день вы будете кушать новую кашу. Именно поэтому данную диету можно разбить на шесть монодиет, в которой каждая из каш влияет на снижение веса благодаря своим индивидуальным диетическим свойствам.

Овсяная каша.

На протяжении очень долгого времени, человечество использует овсяную кашу для похудения, ведь данная каша имеет множество полезных элементов, способствующих снижению веса и улучшению здоровья. Поэтому похудеть с помощью овсяной каши можно довольно просто и этому служит ряд некоторых причин.

Во-первых, практически все диетологи подчеркивают уникальный химический состав овсяной каши, а точнее самого овса, зерна, из которого мы привыкли готовить овсяную кашу. Овсяная каша содержит ряд очень важных витаминов и корыстных минералов, основными из которых являются витамины А, Zn, Fe, P, Mg, Е, В1, В2, В6, I, которые по признанию диетологов и медиков, улучшают метаболические и обменные процессы в нашем организме. Прочие: 8 природных аминокислот, которые можно назвать просто незаменимыми, а также такие витамины как: С, PP и компоненты: натрий, хром, фосфор, железо, кальций и никель, довольно активно принимают участие в жировом обмене организма, тем самым понижая уровень сахара и  холестерина в крови человека. Высокое содержание натурального антиоксиданта – биотина в составе овсяной каши.

Но, это ещё далеко не вся польза от овсяной каши при похудении! Также, овсяная крупа очень богата незаменимой для нашего организма клетчаткой, которая является основным элементом практически в любой диете. К тому же волокна клетчатки, являются более полезными, ежели те, которые мы с вами получаем с фруктов или овощей, и они даже имеют некие отличия в составе. Из-за того, что клетчатка в составе овсянки является водорастворимой, она способна выводить различные соли тяжелых металлов и вредные радионуклиды из организма, которые в свою очередь отравляют его. К тому же стоит упомянуть и об относительно низкой калорийности овсяной каши. Она имеет примерно 325 ккал на каждые 100 гр. сухой крупы. Поэтому стоит отвергнуть тот факт, что овсяная каша имеет действительно большую калорийность.

Гречневая каша.

Гречка является на 100% эффективным способом для быстрого и результативного похудения. Люди различных сфер деятельности и социальных классов, используют гречневую диету для похудения, что помогает каждому сбросить большое количество лишнего веса в даже самых трудных и запущенных ситуациях. Наглядным примером можно назвать похудение знаменитых отечественных певиц Ларисы Долиной и Лолиты. Существует множество слухов подтверждающих данный факт, поэтому гречневую диету стоит назвать действительно результативной.

Гречка – это сочетание всех полезных витаминов, минералов и микроэлементов. И все это приводит к серьезным результатам при использовании диеты на кашах. В данной диете гречка не просто так была выбрана одним из этапов для похудения. А все от того, что калорийность гречневой каши меньше чем овсяной, что значительно лучше влияет на результат! Сварив всего лишь 100 гр. крупы, можно получить 350 грамм, или же 3 полных тарелки гречневой каши.

Рисовая каша.

В качестве подтверждения эффективности и пользы рисовой каши при диете на кашах, стоит привести один весомый пример: жители одной японской деревни, под названием Мацукори уезда Яцунсикэ на протяжении 5 веков используют в основном рис в качестве еды. Порой в их рацион может ещё входить рыба, несколько овощей или фруктов, ну а касательно мяса, то в рационе оно встречается лишь по очень большим праздникам. Абсолютно все жители данной провинции, вне зависимости от возраста или пола, является полноценно здоровым. Почему? Ведь они питаются практически однообразно. А все именно поэтому! Рисовая каша, которая является их основным источником пищи, является самодостаточным вариантом для питания. Это говорит о том, что её можно кушать хоть всю жизнь.

Рисовая каша – природное диетическое блюдо, которое обладает некой свободной энергией. Свободная энергия – популярный в диетологии термин, описывающий энергетическую ценность продуктов, которые не позволяют организму получать вред от продукта. Явным примером таких продуктов есть  рис, так что стоит сделать правильные выводы касательно рисовой диеты и диеты на кашах в целом.

Чечевичная каша.

Чечевица благодаря диетическим свойствам и большой пользе для здоровья может легко сравниться с проростками пшеницы. Это давний продукт, поэтому наш организм ещё на генетическом уровне готов к усвоению его. На основе чечевицы диетологи создали немало эффективных диет. Главным преимуществом при похудении на чечевице можно назвать тот факт, что в её строении существует множество высококачественного диетического белка. А сам чечевичный белок имеет особенную молекулярную структуру, которая, в некоторых случаях куда лучше чем мясной белок, из за отсутствия жира

При всем этом чечевица считается также экологически чистым продуктом вне зависимости от того, где она была выращена. Строение бобовой основы чечевицы не предусматривает даже возможности накопления различных токсичных веществ, таких как радионуклиды, нитраты и пр., которые способны легко навредить нашему организму. В каждых 100 граммах чечевицы содержится куда большее аминокислот, ежели в 100 граммах одного из самых полезных разновидностей мяса — телятины.

К тому же, содержание железа в этом продукте куда выше, чем в той же куриной печени. Помимо железа в чечевице также содержаться огромные запасы витаминов и корыстных минералов: витамины А и С, кальций, витамины группы В, калий и прочие, не менее полезные диетические компоненты.

Манная каша.

Привычная для всех, ещё с юных лет, манная каша. Интересно ещё то, что диета на манной каше — одна из самых популярных голливудских диет. Поэтому, худеть с помощью манной каши стало очень модно. Также нужно подчеркнуть и то, что такая диета не только модная и популярная, но и ещё действительно результативная.

Буквально за 3 дня, с помощью манной диеты, можно легко скинуть 3-5 килограмм. И такие результаты очень восхитительны! В диете на кашах, манную кашу стоит использовать на  5 день диеты. Данная позиция выбрана не спроста. Все дело в том, что манная каша влияет на мышечные стенки желудка, тем самым расслабляя их, также легко справляется с чувством голода, быстра в усвоении.

Также, стоит выделить и тот факт, что манная каша – самый чистый диетический продукт. Поэтому, день на данной диете поможет вам сбросить вес и серьезно облегчить работу вашего организма.

Пшенная каша.

Ну и на последок стоит рассмотреть пшеничную кашу, которую стоит принимать на протяжении 6-ого дня диеты на кашах. Ещё в давние годы, на просторах Руси, данную кашу называли «пищей богатырей». Под этим скрывалось, что пшеничная каша придает силу, здоровья и мудрость. И сегодня, наука и практика подтверждают данные факты.

Пшено в своем составе содержит большое количество незаменимых витаминов и минералов влияющих на здоровье организма. В виду этого, с помощью пшенной каши, люди проводят разгрузочные дни, употребляют её в диетах и т.д..

К тому же, такой продукт содержит в себе особый сахар, имеющий отличия от привычного нам сахара и способствующий к сжиганию подкожного жира. Именно поэтому, данная каша считается полезной и важной для здоровья.

Меню диеты на кашах.

1. На протяжении первого дня следует съесть 3-4 тарелки овсяной каши, приготовленной на воде или на молоке. От соли лучше всего отказаться. Что касается питья, то на протяжении дня можно выпить черный или зеленый чай, но без сахара или чистую, минеральную воду.
2. В течении второго дня, необходимо съесть 3 тарелки гречневой каши, но здесь уже с солью, сваренной именно на воде. Пить можно черный чай без сахара или чистую воду. Также можно добавить кисломолочные напитки, имеющие низкое содержание молочного жира.
3. На протяжении третьего дня  следует съесть 3 тарелки рисовой каши с солью, сваренной  на молоке или воде. Что касается риса, то здесь можно использовать любые виды: длиннозерный,  коричневый, круглый, белый. Все на ваш вкус. Пить следует зеленый или черный чай, как всегда без сахара или воду.
4. В  четвертый день нужно съесть 2-3 полные тарелки чечевичной каши, сваренную на воде. Пить в течение дня можете как молоко, воду, черный, зеленый чай.
5. В течение пятого дня вам необходимо съесть 3 полные тарелки манной каши, солёной или со щепоткой фруктозы. Пить в течение дня можно, как привычные нам, зеленый или черный чай с фруктозой но здесь не более 1 чайной ложки на одну чашку чая, так и воду. За день можно также выпить стаканчик фруктового сока на ваш выбор.
6. В течение последнего, шестого дня  диеты на кашах, необходимо съесть 3 полные тарелки пшенной каши, соленой.  Пить можно воду и кисломолочные продукты. Черный или зеленый чай на протяжении данного дня нежелательны.

Таким образом, после диеты на кашах вы сможете избавиться от лишних 5-10 килограмм лишнего веса.