Диета минус 6 кг за неделю
Строгая диета, придерживаясь которой за неделю можно скинуть от 5 до 6 кг. Состоит диета из четырех приемов пищи. Завтраки всегда одинаковые - несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и тонким куском сыра.
Понедельник
- Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
- Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
- Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.
Вторник
- Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму.
- Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ст. ложки йогурта.
- Ужин: 100 г куриной грудки, яйцо вкрутую, два стакана ананасового сока.
Среда
- Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта.
- Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта.
- Ужин: Полчашки картофельное пюре, два стакана томатного сока.
Четверг
Пятница
- Обед: 50 г куриной грудки с рисом, приготовленным на пару без соли. Стакан кефира.
- Полдник: Салат из фруктов, 100 г изюма.
- Ужин: Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока.
Суббота
- Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 г любых фруктов и овощей.
- Полдник: 100 г нежирного творога. Два стакана зеленого чая.
- Ужин: Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая.
Воскресенье
- Обед: Тушеное рагу из луковицы, ложки фасоли, одной картофелины и моркови.
- Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.
- Ужин: Три банана и стакан яблочного сока.
