Диета Малахова
Похудеть, не отказываясь от привычной еды, – не об этом ли мечтают все, кто борется с лишними килограммами? Это не так уж нереально. Более того, диетологи сходятся во мнении о том, что не так важен отказ от тех или иных продуктов, как правильное их сочетание и умеренность.
Одна из наиболее популярных диет в России и Украине – диета Малахова. Разработал её известный российский народный целитель Геннадий Малахов, и после её презентации уникальной методикой похудения воспользовались тысячи людей. Автор утверждает, что с её помощью можно быстро, и, что важно, без особых ограничений привычного рациона сбросить до пяти лишних килограммов. Кроме того, сама программа питания настолько проста, что подходит всем.
В основе диеты – травяные настои, которые завариваются на ночь в термосе (1,5-2 литра) и пьются потом на протяжении дня. При этом есть можно практически всё, в этом и состоит основной плюс диеты. Главное условие – есть в меру. Сложность может возникнуть для тех, кто привык употреблять много разных напитков: нужно исключить из рациона чай, кофе, воду, сок и пить исключительно травяной настой.
Настой готовится из лимона, мёда, омелы ивной и липового цвета.
Режим употребления настоя должен строго соблюдаться:
Итак, главное правило диеты Малахова: есть в привычном режиме, не переедая и запивая еду травяным настоем. Пить его нужно либо за 15 минут до еды, либо через полчаса после. Данная методика питания не только позволит сбросить лишний вес, но и очистит организм от шлаков, токсинов, солей и тяжёлых металлов. Именно поэтому диета подходит страдающим многими хроническими болезнями и укрепляет иммунитет, препятствует возникновению ряда заболеваний.
Геннадий Малахов является автором большого количества различных методик похудения, и выше приведена одна из самых популярных диет. Есть системы более сложные и строгие, предполагающие конкретные ограничения. Категорически исключаются сахар, майонез, бобовые, свекла, картофель. Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. При этом приёмов пищи в течение дня много и все они расписаны по часам, поэтому такой системы сложно будет придерживаться работающим людям. Корме того, определённое время нужно на приготовление диетических блюд, так что пробовать эту диету лучше в отпуске.
Ещё одна из распространённых методик похудения по Малахову - отказ от мяса и колбасных изделий, кетчупа, майонеза, копчёностей, сладостей, алкоголя, чая, кофе, газировки. Каждый день рекомендуется пить фреши и соки (не только фруктовые, но и овощные), а также раз в 2-3 месяца устраивать разгрузочные дни, когда в рационе – только один продукт, лучше, если это овощ или фрукт. Приблизительно питание по этой диете может выглядеть так: на завтрак – фрукты; на обед – каша или варёные овощи + сок; ужин – овощи + орехи. Автор диеты утверждает, что, если соблюдать её правильно, то со временем меняются вкусовые привычки и этот режим может стать постоянным.