Диета клиники «Маца»

 

 

Эта диета — одна из самых популярных в США и пользуется успехом у многих голливудских звезд. Ее создатели, квалифицированные диетологи и нутриционисты, обещают: если придерживаться всех правил, полученный результат будет держаться три года.

Правила диеты клиники «Маца»

Строго придерживаться предложенного рациона. Указанные продукты заменять другими нельзя.Каждый день следует выпивать как минимум 1–1.5 л чистой негазированной воды.На время диеты нужно отказаться от употребления алкоголя, в пищу нельзя добавлять сахар и соль.Продолжительность диеты – 13 дней. Рацион составлен на первые четыре из них. Рацион пятого дня диеты совпадает с рационом первого. Такой цикл следует повторять до окончания курса похудения. Большая часть лишнего веса уйдет в первую же неделю.

Меню диеты клиници Маца

Создатели этой диеты — квалифицированные диетологи и нутриционисты

Начиная с восьмого дня вы будете терять 100–150 г ежедневно. Это абсолютно нормально, не сходите с пути. Именно на второй неделе происходит самое главное – закрепление результата. Ваша выдержка на второй неделе диеты станет залогом того, что потерянные килограммы не вернутся. По окончании курса похудения вы можете перейти к привычному режиму питания.

День первый

Завтрак: зеленый чай без сахара.Обед: 2 яйца вкрутую, овощной салат – пучок свежего шпината и большой помидор нарезать, смешать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.Ужин: 100 г говядины (приготовить на пару), 250 мл кефира (1%-ной жирности или обезжиренного).

День второй

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), 100 г отварного бурого риса.

Ужин: салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.

Зеленый чай на завтрак — одна из главных составляющих диеты

День третий

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: 100 г говядины (приготовить на пару), салат из сельдерея – 2 стебля мелко нарезать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин: морковно-сырный салат – крупную морковь и 100 г твердого сыра пониженной жирности натрите на среднюю терку, смешайте, при желании заправьте оливковым маслом.

День четвертый

Завтрак: зеленый чай без сахара, 1 яйцо вкрутую.

Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.

Ужин: фруктовый салат – по одному среднему апельсину и яблоку, а также крупный киви нарезать кубиками и при желании сбрызнуть лимонным соком.