Диета гречка с кефиром

Мы уже много писали о похудении на гречке, на кефире и, как вариант, на гречке с кефиром. И, несомненно, вы уже много об этом слышали. Но эта диета не требует длинных описаний. Все настолько просто, что суть можно выразить несколькими словами: диета быстрая, эффективная, простая и доступная каждому. Тем не менее, она определенно заслуживает к себе внимания, поэтому мы скажем о ней еще парочку слов.

Эта диета станет отличным вариантом похудения для тех, кто:

Правила диеты

Эта диета предусматривает в своем рационе лишь два продукта – собственно гречку и кефир. Гречка готовится ленивым способом: чистая крупа заливается кипятком в соотношении 1:2 и настаивается в течение нескольких часов, очень удобно – на протяжении ночи. Это позволяет сохранить все полезные вещества, а их в составе гречки немало: витамины группы В, Е, РР, высокий уровень железа, а также йод, калий, кальций, фосфор, цинк, фтор, кобальт, молибден.

Ничего больше добавлять к готовому блюду нельзя. Зато можно пить нежирный кефир – не более 1 л в день. При желании можно заливать готовую гречку кефиром или запивать им кашу, а можно пить кефир в качестве «перекуса» - это самое лучшее решение. Изредка можете побаловать себя несладким яблоком или апельсином либо съесть нежирный йогурт. Непременно пейте много простой очищенной воды.

Важное правило – ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до сна. Но оно практически невыполнимо для многих, поэтому за 30-60 минут до сна можно выпить полстакана кефира, разбавленного до полного водой.

Если вы настроены серьезно и решили сидеть на гречке с кефиром 7-10 дней, а исходный вес довольно внушительный, то сразу начинайте заниматься спортом или физкультурой. Тренировки предотвратят образование дряблости и отвисаний на коже. Но будьте осторожны и не переусердствуйте: при таком скудном рационе большие физические нагрузки противопоказаны.

Преимущества диеты

Самое большое преимущество данной диеты – ее эффективность, ибо именно ради этого мы ее и начинаем. Снижение веса при строгом соблюдении всех правил происходит достаточно быстро. За 10 дней вы можете потерять 7-10 и более килограмм – это зависит от исходного веса. Диета может продолжаться 3, 5, 7, 10 или 14 дней, но врачи не рекомендуют сидеть на ней более 10 дней. Самый идеальный вариант для организма – это разгрузочный день на гречке с кефиром или диета на 3 дня.

Богатый витаминно-минеральный состав гречки обеспечивает организм значительной частью полезных веществ. Он очищается, выходят шлаки и лишняя жидкость, и при этом сохраняется работоспособность – гречка является хорошим энергетическим источником.

Очень удобно, что готовить фактически ничего не нужно, а также высчитывать калории, контролировать приемы пищи, соблюдать график или режим либо еще как-то осложнять себе жизнь.

Дневной рацион обходится достаточно дешево: обычно хватает 1-го стакана сухой крупы в день.

После курса диеты вы будете ощущать легкость во всем теле, комфорт в желудке, удовлетворение собой и чуть ли не гордость за свершенный подвиг.

Недостатки диеты

Но не спешите обольщаться. Выдержать диету на гречке с кефиром не так уж и просто, как может показаться с первого взгляда. Если вы не питаете теплых чувств к этим двум продуктам, то даже и не беритесь. Однако если в гречке вы души не чаете, то вполне вероятно, что после диеты ваша любовь к ней угаснет. К тому же есть во время диеты хочется, и непременно чего-то вкусненького, а много запаренной гречки без ничего не съешь, как бы ни хотелось. Многие покидают поле битвы за стройность гораздо раньше, чем планировалось. Чаще всего – еще к концу первого дня диеты.

Однако многим девушкам удается пройти намеченный путь достойно, и в конце их всегда ожидает стоящая награда – обновленное стройное тело! Поэтому если вы действительно хотите похудеть и у вас есть настоящий стимул преодолеть все трудности, то у вас непременно все получится. Вот только о здоровье своем не забывайте. Обязательно принимайте минерально-витаминный комплекс во время диеты на гречке с кефиром и начните с консультации с врачом: в ряде случаев такое похудение может быть противопоказанным.