Диета 20 кг за 20 дней
За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.
Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.
Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.
Правило № 1 или Правило чередования
Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:
- Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина
- Вторые четыре дня диеты – откажитесь от обеда
- Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака
И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.
Правило №2 или Правило минимума калорий
Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.
Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?
Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:
Все эти продукты являются составляющей частью диеты 20 килограмм за 20 дней.
Далее придерживаемся простого меню.
Первые четыре дня диеты:
- Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
- Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом + 250 мл. молока.
- Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.
Вторые четыре дня диеты:
- Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.
- Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
- Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.
Третьи четыре дня диеты:
- Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.
- Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
- Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.
Четвертые четыре дня диеты:
- Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.
- Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.
- Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
Пятые четыре дня диеты:
- Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.
- Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.
- Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.
Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы. Сбрасывайте лишние килограммы с пользой!