5-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПРИЕМА ПИЩИ НА 1500 КАЛОРИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

5-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПРИЕМА ПИЩИ НА 1500 КАЛОРИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

 

Худейте правильно!

 

1500-калорийная диета была разработана для людей, которые хотят похудеть без голода. Это количество единиц энергии, которые ежедневно должны использовать те, кто решил сбросить вес таким образом.

 

Диетологи утверждают, что человек должен употреблять 2000-2500 калорий в день. Это число также зависит от веса, пола, образа жизни, состояния здоровья, возраста и других характеристик. Если средний человек сокращает ценность своей диеты до 1500 калорий, он начнет терять вес. В целом, эта диета основана на этом утверждении.

 

Как правило, вы теряете вес, уменьшая калорийность вашего рациона до этой суммы. Это происходит даже без внесения корректировок в пищу, но для обеспечения максимальной эффективности 1500-калорийной диеты и не наносит вреда вашему здоровью, рекомендуется изменить свой рацион определенным образом. Взгляните на примерный план питания в течение следующих 5 дней:

 

1 день.

 

Банановый коктейль, кусочек хлеба из цельной пшеницы с рикоттой, фиником и медом на завтрак. Зеленый салат с листьями салата и одним отварным яйцом на обед. Квиноа с брокколи, морковью и тофу на ужин.

 

День 2.

 

Сендвич с яйцом с авокадо и помидорами на завтрак. Пита-хлеб с сыром, виноградом и маслинами на обед. Тако с салатом и винегретом на ужин.

 

День 3.

 

Йогурт с ягодами, гранолой и миндалем на завтрак. Пита с тунцом, салатом, фасолью и чашкой винограда на обед. Курица с листьями салата, луком и винегретом на ужин.

 

День 4.

 

Бублики со сливочным сыром и лососем на завтрак. Овощной суп с хлебом из цельной пшеницы, моцареллой и помидорами на обед. Курица с коричневым рисом, оливковым маслом и чесноком на ужин.

 

День 5.

 

Овсянка с корицей и яблоком на завтрак. Кесадилья с фасолью и грибами на обед. Полента с грибами, бобами, авокадо и оливковым маслом и небольшим кусочком багета на ужин.

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1