Жиросжигающая диета

Быть красивой и стройной – желание каждой женщины. Но, к сожалению, наши желания не всегда совпадают с реальностью, поэтому если вы стаи заложницей лишнего веса, предлагаем вам воспользоваться жиросжигающей диетой.

Данная диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ в организме, а также снизить количество сахара в крови. Отметим, что в меню жиросжигающей диеты входят разнообразные продукты, поэтому соблюдать диету довольно легко. Вы можете выбирать любые из предложенных ниже продуктов и сами организовать себе систему питания. Главное правило – в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и порция овощей.

Именно такое сочетание продуктов способствует быстрому сжиганию жира и позволит вам добиться результатов в кратчайшие сроки. Почему? Дело в том, что сжигание жиров в организме основывается на интенсивной растрате энергии. А переваривание белков – как раз то, что заставляет организм тратить энергию и, соответственно - калории. Кроме того, употребляя в пищу обезжиренные молочные продукты, мы помогаем организму вырабатывать гормон – кальцитриол, который способствует расщеплению жировых отложений.

Что касается овощей и фруктов, которые необходимо употреблять при каждом приеме пищи, то они позволяют нашему организму насытиться всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. А клетчатка, которая содержится в овощах, прекрасно влияет на работу пищеварительной системы. Однако важно учесть, что фрукты способствуют раззадориванию аппетита, поэтому их рекомендуется употреблять в первой половине дня. Обратите внимание на грейпфрут – этот фрукт прекрасно борется с жировыми отложениями.

Правила жиросжигающей диеты:

Меню завтрака должно состоять из 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.

Обед жиросжигающей диеты состоит из 1 части белков, 1 части фруктов или овощей и 1 части углеводов.

На полдник нужно съедать 1 часть белков, 1 часть овощей или фруктов и 1 часть углеводов.

Ужин предполагает употребление 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.

Ну а чтобы все было понятно, составляйте меню согласно списка допустимых продуктов:

Список белков:

  • яйца – 2 шт
  • рыба (не жареная) - 170 грамм
  • Морепродукты - 170 грамм
  • ветчина - 110 грамм
  • мясо отварное или запеченное - 110 грамм
  • творог обезжиренный  - 100 грамм
  • сыр твердый - 60 грамм
  • молоко обезжиренное - 120 грамм
  • орехи  - 30 грамм
  • Список овощей и фруктов:
  • салат из овощей  - 300 грамм
  • салат из фруктов - 200 грамм
  • ягоды -  200 грамм
  • сухофрукты - 60 грамм
  • Список углеводов:
  • рис отварной  - 4 столовых ложки
  • картофельное пюре - 4 столовых ложки
  • вареная кукуруза – 1 небольшой початок
  • ржаной хлеб – 1 кусочек.

Исключения составляют сладкие, мучные, копченые и консервированные продукты. При соблюдении всех правил и рекомендаций, на жиросжигающей диете можно сбросить до 1 кг в день. Длительность диеты не должна превышать 14 дней.

Успехов вам и прекрасных результатов.

     рейтинг: 3 из 5, голосовало 6