Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели

Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели

 

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. С точки зрения снижения веса - это самые эффективные диеты.

 

Виды жидких диет

Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие - на употреблении молока или кисломолочных продуктов. Хорошо известная кефирная диета также является одной из модификаций жидкой диеты.

 

И даже голодание по Полю Брегу, когда нельзя употреблять ничего кроме воды, также можно отнести к жидким диетам.

 

Вот так выглядит полноценный обед на жидкой диете

 

Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достаточно безопасны для организма, другие - могут представлять реальную угрозу для здоровья.

 

Как я уже писала выше, это самые эффективные диеты. Именно на них можно не только сбросить максимальное количество килограммов, но и эффективно очистить свой желудочно-кишечный тракт. При правильном подходе такая диета может быть очень полезна для организма. Однако возможны и различные осложнения, поэтому я всегда советую, перед тем, как начать худеть, посетите диетолога. Вместе с врачом вы разработаете рацион, который будет индивидуально ориентирован именно на вас и будет полностью учитывать все ваши потребности. Серьезно, на этом этапе не стоит экономить, тем более, что консультация у диетолога стоит совсем немного.

 

Меню жидкой диеты

Вначале расскажу, о том как правильно входить в диету, а потом уже напишу меню. Прежде, чем начинать, необходимо подготовить свой организм, чтобы он мог адаптироваться к грядущим пищевым ограничениям. Подготовительный период занимает три дня.

 

Подготовительный период (3 дня):

 

Первый день

Завтрак (8:00): манная каша на молоке.

Второй завтрак (10:15): стакан кефира.

Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.

Полдник (16:00): одно яблоко.

Ужин (19:00): тушеные овощи.

Перед сном 1 стакан кефира.

 

Второй день

Завтрак (8:00): овощи на пару.

Второй завтрак (10:15): стакан молока.

Обед: (13:00): гречневая каша без масла, 100 граммов отварной говядины, зелень (петрушка, укроп, кинза).

Полдник (16:00): десять кешью.

Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла и соли).

Перед сном 1 стакан кефира.

 

Третий день

Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (без молока и соли, толченая картошка разводится бульоном, в котором она варилась).

Второй завтрак (10:15): стакан ромашкового чая.

Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.

Полдник (16:00): стакан кефира.

Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (так же как утром).

Перед сном 1 стакан кефира.

 

Помните, подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения. В эти три дня приучайте себя вместо чая употреблять кипяток, он вначале кажется невкусным, но потом, после 3-5 дней, привыкаешь! Горячая вода помогает сохранять температурный баланс организма, не расходуя на это уменьшенные пищевые ресурсы. В ближайшие 14 дней вам придется таким образом помогать организму экономить калории.

 

Основной период (14 дней):

 

Ниже привожу вашу ежедневную диету на две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Пропуски приема пищи нежелательны!

 

8:00 - 250 граммов овсяного отвара (готовится следующим образом - полстакана овса варится 30 минут в 1 литре воды, потом содержимое процеживается).

 

9:00 - 200-250 граммов овощного бульона.

 

10:00 - 250 граммов кипятка.

 

11:00 - 200-250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый).

 

12:00 - 200-250 граммов нежирного молока.

 

13:00 - 250 граммов кипятка.

 

14:00 - 250 граммов фруктового или ягодного отвара (также можно варить сухофрукты, наподобие компота).

 

15:00 - 250 граммов мясного бульона (готовится следующим образом - 200 граммов нежирной говядины мелко нарезать, залить 1 литром воды, немного подсолить и варить в течение одного часа).

 

16:00 - 250 граммов кипятка.

 

17:00 - 250 граммов кипятка.

 

18:00 - 250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый).

 

19:00 - 250 граммов овощного бульона.

 

20:00 - 250 граммов кипятка.

 

21:00 - 250 граммов кефира.

 

На первый взгляд рацион достаточно жесткий, но это не совсем так. После первых двух дней он кажется уже нормальным, а через пять дней - уже даже чувствуется определенная сытость после каждого приема пищи (даже после выпитого кипятка). Вторая часть этой диеты закончилась, теперь надо поговорить о не менее важном периоде - заключительном. Выход из диеты требует определенных ограничений, просто так бросать нельзя. Даже если вы вдруг по каким-то причинам решите прекратить диету через несколько дней после ее начала, все равно вам необходимо пройти трехдневный заключительный период.

 

Заключительный период (3 дня):

 

Первый день

Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.

Второй завтрак (10:15): стакан ромашкового чая.

Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.

Полдник (16:00): стакан кефира.

Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.

Перед сном 1 стакан кефира.

 

Второй день

Завтрак (8:00): овощи на пару - 250 граммов.

Второй завтрак (10:15): стакан нежирного молока.

Обед: (13:00): гречневая каша без масла, зелень (петрушка, укроп, кинза).

Полдник (16:00): десять кешью.

Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла).

Перед сном 1 стакан кефира.

 

Третий день

Завтрак (8:00): манная каша на молоке.

Второй завтрак (10:15): стакан кефира.

Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.

Полдник (16:00): одно яблоко.

Ужин (19:00): тушеные овощи.

Перед сном 1 стакан кефира.

 

После этого можно считать диету законченной.

 

Эффективность диеты

Количество сброшенных вами кг напрямую зависит от того веса, с которым вы начинали диету. В принципе за две недели можно похудеть на 10 кг, а при большом начальном весе - до 15 кг.

 

Если жидкий рацион кажется вам очень жестким, посмотрите раздел сайта Диеты, там есть из чего выбрать. Из аналогичных могут порекомендовать Японскую диету, она тоже довольно эффективна и при этом значительно безопаснее жидкой. Не обходите стороной форум для худеющих. Худеть вместе веселее!

 

На всякий случай, для ленивых, приведу пять довольно быстрых и эффективных диет: Кремлевская, Гречневая, Быстрая, Молочная диета, Голливудская диета. К сожалению, единого универсального способа похудения не существует, подбирать рацион нужно прежде всего исходя из индивидуальных характеристик.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1