Здоровая диета

Худеть без вреда для здоровья – вот основной принцип здоровой диеты. Ведь здоровая диета включает в себя целую систему правильного питания, которое позволит вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, без вреда для здоровья. Справедливости ради, отметим, что не многие диеты справляются с этим заданием, ведь, как правило, после потери лишнего веса и отмены диеты, килограммы вновь возвращаются. Поэтому, если вы хотите худеть и при этом чувствовать себя на все 100% - рекомендуем вам обратить внимание на здоровую диету. Ну а что скрывается за этим понятием – расскажем в сегодняшней публикации.

Правила здоровой диеты

Правило №1 – настраиваемся на положительный результат

В первую очередь, чтобы здоровая диета действительно была эффективной, вам следует настроиться на положительный результат и прекратить себя критиковать. Только такой настрой позволит вам упорно идти к цели и исправить сложившуюся ситуацию. Поверьте в себя и у вас обязательно все получиться!

Правило № 2 – соблюдаем режим питания

Здоровая диета предполагает частые приемы пищи – 3-4 раза в день, однако порции должны быть вдвое меньше тех, к которым вы привыкли. Чтобы вам было легче свыкнуться с этим правилом, диетологи рекомендуют заменить ваши обычные тарелки маленькими. Тогда, визуально вам будет казаться, что в тарелке полно еды и чувство сытости придет намного быстрее.

Правило № 3 – клетчатка в ежедневном рационе питания

В вашем рационе обязательно должны быть продукты, которые содержат клетчатку: овощи, фрукты, грибы, рыба, овсянка.  Именно клетчатка поможет усилить метаболизм, вывести шлаки и токсины, а вместе с ним и лишний жир. Обязательно за завтрак съедайте овсяную кашу или мюсли – это поможет запустить все обменные процессы в организме прямо с утра и соответственно, худеть намного быстрее.

Правило № 4 – исключаем калорийные продукты

Здоровая диета не приемлет копченостей, консервантов, сладких, кондитерских и мучных изделий. Это не значит, что теперь вы никогда не сможете позволить себе сладкий чай или вкусную конфетку, нет! Ограничьте потребление калорийных продуктов, а лучше – замените их не менее вкусными, но полезными для организма продуктами. Например: сахар замените медом, пирожные – черным шоколадом, а жаренные и калорийные блюда – легкими и вкусными салатами.

Правило № 5 - углеводы в помощь

Бытует мнение, что углеводная пища препятствует похудению. Однако спешим вас обрадовать – это не совсем так. Злоупотребление углеводами действительно замедляет процесс похудения, однако если есть углеводную пищу отдельно от основного блюда и при этом небольшими порциями, то это только усилит метаболизм и ускорить процесс похудения, а также поможет вам чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Правило № 6 – ограничиваем потребление пищи животного происхождения

Здоровая диета предполагает ограничение жиров животного происхождения, которые содержатся в молоке, яйцах, сыре, говядине и свинине. Однако это не значит, что вы должны полностью отказаться от этих продуктов. Помните, что здоровая диета действует по принципу – не отказываться, а ограничить, поэтому соблюдайте во всем меру.

Правило № 7 – физическая активность

Здоровая диета – диета не для ленивых людей, так как просто правильно питаться и лежать на диване в ожидании результата ни к чему хорошему не приведет. Но это не значит, что вы должны в обязательном порядке записаться в фитнесс зал или истязать себя физическими упражнениями. Достаточно просто поплавать в бассейне, прогуляться по парку в течение получаса, попрыгать на скакалке или покрутить обруч и ваши мышцы начнут работать. Ну а как только ваша мышечная масса начнет расти – жир и лишний вес будет исчезать быстро и бесследно.

Вот, в принципе и все основные правила здоровой диеты. Как видите, ничего сложного в соблюдении данной диеты нет, поэтому худеть с пользой для здоровья может каждый желающий. Мы же в свою очередь, надеемся, что наши рекомендации помогут вам добиться желаемого результата, и верим, что у вас все обязательно получиться!

Удачи вам! 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2