Здоровая диета на 5 дней

Предлагаем вам оздоровительную диету, рассчитанную на пять дней. Главными продуктами диеты на этот период станут зерновые культуры. Благодаря этой диете вы сможете очистить свой организм от шлаков и сбросить лишний вес. В диету включены дикий и коричневый рис, овсяные хлопья, зерновые хлебцы - все продукты, которые позволяют оставаться стройными и обеспечивают организм витаминами, минералами и фитовеществами.

День 1

  • Завтрак: овсяная каша с 1 ст. л. измельченных грецких орехов и 2 ст. л. поджаренными пшеничными ростками (200 г), 200 мл апельсинового сока, кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак: салат из консервированного лосося и измельченного сельдерея с 1 ч. л. рубленого зеленого лука и заправкой из оливкового масла и сока лимона, 1 запеченная картофелина, 200 мл минеральной воды.
  • Обед: 200 г куриного мяса, запеченного с соком апельсина и розмарином, минеральная вода, травяной чай.
  • Полдник: 2 чернослива, 2 шт. миндаля, нежирный йогурт, минеральная вода.
  • Ужин: 200 мл теплого обезжиренного молока с 2 ч. л. сезонных ягод.

День 2

  • Завтрак: 2 оладьи, приготовленные из овсяных хлопьев и муки грубого помола, 200 мл апельсинового сока, чай, кофе.
  • Второй завтрак: 1 стакан обезжиренного молока.
  • Обед: 110 г жареного стейка, травяной чай.
  • Полдник: нет.
  • Ужин: фруктовый салат, минеральная вода.

День 3

  • Завтрак: смузи из 1 банана, 1 стакана апельсинового сока и 2/3 стакана соевого молока, кофе или чай.
  • Второй завтрак: пита со шпинатом и отварной курицей, 1 стакан обезжиренного молока, 2 мандарина.
  • Обед: 125 г запеченного в духовке лосося с лимонным соком и укропом, минеральная вода, травяной чай.
  • Полдник: 1 стакан томатного сока.
  • Ужин: 1 стакан горячего какао с обезжиренным молоком, 3 зерновых хлебца.
  • День 4

    • Завтрак: гречневая каша с медом, кофе или чай.
    • Второй завтрак: пита с 2 ст. л. консервированной фасоли, 1 красный сладкий перец, 1 стакан обезжиренного молока.
    • Обед: 250 мл грибного супа с перловкой, минеральная вода, травяной чай.
    • Полдник: 1 стакан свежих сезонных фруктов, 2 ч. л. меда, минеральная вода.
    • Ужин: нет.

    День 5

    • Завтрак: 2 зерновых хлебца с 1/2 стакана обезжиренной сметаны и 1/2 стакана консервированных абрикосов, 1 стакан апельсинового сока, кофе или чай.
    • Второй завтрак: порция фруктового салата.
    • Обед: 90 г жареного палтуса с овощным салатом, минеральная вода, травяной чай.
    • Полдник: нет.
    • Ужин: 2 стакана ягод, 1 стакан теплого молока.
         рейтинг: 3 из 5, голосовало 2