Йогуртовая диета - минус 2 кг в неделю

Йогуртовая диета - минус 2 кг в неделю

 

Йогуртовая диета очень популярна, потому что она позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья. К тому же во время такой диеты ваш иммунитет укрепится, ведь йогурт – очень полезный продукт, который улучшает пищеварение, очищает кишечник и помогает пище лучше усваиваться.

Также йогурт содержит много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

 

Йогуртовая диета хороша тем, что, соблюдая ее, вы не будете морить себя голодом. Ведь именно голод способствует срывам. На этой такой диете вес будет уходить медленно, примерно 1-2 кг в неделю. Благодаря этому ей можно следовать в течение длительного времени. А результат порадует вас тем, что закрепится надолго, ведь, как известно, чем быстрее теряешь вес, тем быстрее его набираешь после.

 

Необходимо выбрать правильный йогурт для диеты. Конечно, вы понимаете, что для этого не подходят йогурты с сахаром, фруктовыми наполнителями, злаками или шоколадными шариками. Лучше выбрать простой натуральный йогурт с небольшим сроком хранения. Оптимальный процент жирности: 1-3%. Если вы купите жирный йогурт, содержащий крахмал, то вы рискуете не добиться желаемого результата.

 

Меню йогуртовой диеты

 

Выбор продуктов для диеты довольно разнообразен. Обязательно нужно включить в свое ежедневное меню:

 

500 мл йогурта. Это обязательное количество кисломолочного продукта, которое вы должны употреблять за сутки.

1,5 литра чистой воды. Вода обязательно нужна организму, потому что она способствует выводу вредных и ненужных веществ.

300 граммов свежих фруктов, кроме бананов, винограда и черешни. Идеальны для употребления яблоки, персики, сливы, нектарины, ананасы. Фрукты помогут вам заменить сладкое. Добавив в йогурт мелко порезанные фрукты, вы получите чудесный десерт. Также вы можете пить фруктовые соки без сахара, не превышая нормы. Отдавайте предпочтение сокам с мякотью, потому что они содержат волокна, которые улучшают пищеварение.

100 граммов мяса. Избегайте свинины и баранины ввиду их жирности.

В качестве гарнира к мясу употребляйте салаты из свежих овощей. Также вы можете неограниченно есть свежую зелень. Особенно полезны сельдерей и петрушка.

Как видите, продуктов достаточно много, чтобы составить полноценное меню на каждый день.

 

Меню на один день йогуртовой диеты

 

Завтрак: полстакана апельсинового сока с мякотью, натуральный йогурт с порезанными фруктами, чай без сахара.

Второй завтрак: йогурт, чай без сахара.

Обед: капустный суп с курицей, овощной салат, заправленный йогуртом, который заменяет сметану.

Полдник: йогурт с фруктами, полстакана сока.

Ужин: кусочек мяса с салатом из овощей и соусом из йогурта, фруктовый сок, чай без сахара.

Не забывайте пить достаточно воды в течение дня, а также съедать положенное количество йогурта.

 

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у врача.

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1