Японская диета — похудеть на 10кг за 2 недели

Японская диета в отличие от других направлена на сбалансирование обмена веществ. Порой вес держится стабильно несмотря на все методы борьбы. Причина нарушение метаболизма. Принцип питания в этот период позволяет сбросить до 7 кг за две недели.

Девиз японской диеты «Диета молодости без старости».

Разновидности японской диеты

У диеты существует несколько подвидов:

  • трехдневная диета;
  • диета 14 дней;
  • диета Окинава.

Преимущества японской диеты

Разработан этот вид диеты известной японской клиникой здорового питания «Яэкс». Основной принцип направлен не на большей потере веса, а на регулирование обмена веществ.

Часто люди с избыточной массой тела сталкиваются с проблемой весового ступора, когда лишние килограммы не хотят прощаться со своим хозяином. В этом случае японская диета становится пусковым моментом для регулирования метаболизма.

После диеты вес остается стабильным несколько лет. Поэтому этот метод применяют не чаще одного раза в два — три года.

Способ питания не заставляет организм испытывать чувство постоянного голода. Диета сочетает прием правильно подобранных продуктов.

Правила японской диеты

Способ похудения обязательно сочетаем с физической нагрузкой, так лучше заработает обмен веществ.

Употребления обычной воды комнатной температуры. Рассчитываем 30 мл воды на 1 кг веса.

Употребление кофе можно, но в определенное время и без сахара. Не допускается прием любого вида алкоголя!

Соблюдение режима дня, позволит сбалансировать состояние во время диеты.

Противопоказания японской диеты

Перед началом борьбы с избыточным весом следует проконсультироваться с врачом.

Если вы почувствовали недомогание, диету следует прекратить. Если есть аллергия на предложенные продукты, диета противопоказана.

Нельзя применять этот вариант похудения беременным и кормящим мамам.

Ежедневное меню японской диеты

1 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара

Обед: салат из свежих овощей, 1 ложка оливкового масла, стакан томатного сока.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

2 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: рыба отварная или запеченная, салат из свежих овощей, 1 ложка оливкового масла.

Ужин:100гр отварного мяса, стакан йогурта обезжиренного.

3 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: один жаренный кабачок в оливковом масле.

Ужин: 2 варенных яйца, 200гр отварного мяса телятины, салат из капусты с оливковым маслом.

4 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: одно яйцо, три отваренной моркови, сбрызнутые оливковым маслом, 15гр обезжиренного творога.

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: сырая морковь, сок лимона.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

6 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: половина отваренного цыпленка, салат из моркови.

Ужин: 2йца отварных, тертая морковь с оливковым маслом.

7 день

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: 200гр отварной говядины, фрукты.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

8 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: половина отваренного цыпленка, салат из моркови.

Ужин: 2йца отварных, тертая морковь с оливковым маслом.

9 день

Завтрак: тертая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жаренная или отварная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: одно яйцо, три отваренной моркови сбрызнутым оливковым маслом, 15гр обезжиренного творога.

Ужин: Фрукты.

11 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: один жаренный кабачок в оливковом масле.

Ужин: 2 варенных яйца, 200гр отварного мяса телятины, салат из капусты с оливковым маслом.

12 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: рыба отварная или запеченная, салат из овощей, 1 ложка оливкового масла.

Ужин:100гр отварного мяса, стакан йогурта обезжиренного.

13 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: салат из овощей, 1 ложка оливкового масла, стакан томатного сока.

Ужин: рыба отварная или запеченная.

14 день

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара.

Обед: рыба отварная или запеченная, салат из овощей, 1 ложка оливкового масла.

Ужин:100гр отварного мяса, стакан йогурта обезжиренного.

Выходим из японской диеты

Продержав оборону 14 дней нельзя поглощать бешеными темпами все подряд. Это может привести к негативному результату. Обычные продукты и сладкое вводим постепенно и очень маленькими порциями. Не забываем о физических нагрузках и живительной воде.

Помним о главном — все в наших руках!

     рейтинг: 3 из 5, голосовало 6