Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

 

Японская диета — одна из самых популярных среди тех, кто хочет быстро и надежно сбросить вес. И у этого есть свои причины.

Японская диета, вопреки названию, не имеет ничего общего с сырыми морепродуктами и суши. Все продукты на ней хорошо нам знакомы и привычны. Но без ограничений, конечно, не обойтись. 

Что можно на японской диете

Японская диета сбалансированная и довольно сытная. Хотя, непривычно то, что на ней запрещена соль. Привычные продукты могут из-за этого казаться невкусными. 

Разрешены мясо птицы, нежирная говядина, речная рыба и тунец, яйца, кефир, овощи, фрукты, кофе, зеленый чай и фитнес-хлебцы. 

Что запрещено на японской диете

На японской диете под строгим запретом сахар, соль, мучные изделия, масло, сладкая газировка и алкоголь. 

Меню японской диеты

Из разрешенных продуктов можно готовить достаточно разнообразные блюда. Вот приблизительный рацион японской диеты на день:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе. Перекус: яблоко. Обед: скумбрия , запеченная с лимоном, салат из капусты и огурцов. Полдник: апельсин и зеленый чай. Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с помидорами и стакан кефира. 

Противопоказания японской диеты

На этой диете не рекомендуется сидеть беременным, диабетикам, а также всем, кто имеет проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. 

Результаты японской диеты

В случае соблюдения всех правил, в неделю можно сбрасывать до 5 килограммов, а за 2 ты сможешь потерять 10 килограмм. Через две недели диетологи рекомендуют на время сделать перерыв и сойти с этой строгой диеты. 

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1