Яично-апельсиновая диета

Любители яиц и апельсинов непременно возьмут себе данную диету на вооружение. Во-первых, эти продукты составляют основу рациона, а в первую неделю являются вообще единственно разрешенными к употреблению. Во-вторых, она очень проста и доступна – кроме варки яиц никакой готовки больше не требуется, а яйца с апельсинами найдутся в любом магазине и стоят недорого. В-третьих, яично-апельсиновая диета обещает неплохие результаты в короткие строки: минус 4-5 кг за 1 неделю.

Однако не спешите бежать за провизией. Давайте познакомимся с этой диетой поближе.

Существует несколько вариантов яично-апельсиновой диеты. Точнее диета в принципе одна, рацион – практически тоже, но возможны разные вариации ее исполнения.

Семидневная яично-апельсиновая экспресс-диета

Эта диета обещает быстрое похудение за неделю и не может продолжаться дольше указанного срока. Правила очень простые: каждый день вы должны съедать попеременно через каждый час яйцо и апельсин. То есть на завтрак у вас будет яйцо, через час после этого – апельсин, еще через час – яйцо и так далее. Всего не более чем по 6 штук каждого.

Больше употреблять ничего нельзя, только пить простую чистую воду, причем в количестве не менее 2 л в день.

Яично-апельсиновая диета – 2 недели

Этот вариант предлагает трехразовое питание: на каждый из приемов пищи вы можете съесть 2 цитруса и 3 яйца. Некоторых смущает такое большое количество яиц – можете смело уменьшить его. Яично-апельсинового меню нужно будет придерживаться в течение всей первой недели. А со второй к рациону следует добавить свежие овощи и фрукты в сыром виде – в любых количествах.

Вы можете продолжить диету до 3 и даже 4 недель. Но все же специалисты более склонны максимум к двухнедельному похудению на апельсинах и яйцах. Затем сделайте перерыв и в случае необходимости повторите диету через месяц-второй.

Советы и комментарии

При желании апельсины можно заменить грейпфрутами. А яйца нужно варить ровно 12 минут. Если к вечеру очень голодно, то можно обуздать аппетит чашкой зеленого чая с медом или стаканом нежирного кефира.

Яйца и цитрусовые очень богаты питательными веществами. Во время диеты они будут поставлять в ваш организм кальций, фосфор, железо, йод, калий, цинк, марганец, витамины А, В, С, D, Е, К и так далее. При этом и апельсины, и яйца считаются низкокалорийными и легкоусвояемыми продуктами, то есть будет происходить похудение практически без вреда. Но это только относительно.

Апельсины с яйцами относятся к группе высокоаллергенных продуктов, и это следует учитывать.

Несмотря на богатый витаминно-минеральный состав этих продуктов, организм во время диеты недополучает необходимых ему веществ, поэтому рекомендуется дополнительно принимать их в виде пищевой добавки.

Не придерживайтесь яично-витаминной диеты больше предложенного срока и учтите, что в период грудного вскармливания, а также во время обострения хронических заболеваний она противопоказана. Впрочем, как и другие подобные диеты, эта подходит только для абсолютно здоровых людей. Но испробовавшие ее на себе люди отзываются о ней неплохо: переносится легко и результаты хорошие. Правда, чтобы их закрепить, из диеты следует выходить осторожно, по всем правилам. Иначе все ушедшие килограммы тут же вернутся.

Эту диету называют еще европейской яично-апельсиновой диетой, потому что она якобы очень популярна в странах Европы. Так это или нет, а в России оранжевую диету полюбили многие.

     рейтинг: 4 из 5, голосовало 2