Витаминно-белковая диета. Минус 5-7 кг за 10 дней

Вот как выглядит эта диета на практике:

  • 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
  • 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
  • 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
  • 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
  • 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
  • 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:

  • обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
  • нежирную дичь
  • вареную колбасу
  • В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:
  • свекла
  • морковь
  • огурцы
  • помидоры
  • перец

Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:

  • виноград
  • бананы
  • абрикосы
  • хурма (в них слишком много углеводов).

По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

     рейтинг: 4 из 5, голосовало 5