Веганская диета. Принципы

Веганская диета. Принципы

 

 

Сегодня все больше людей осознают, что избыточный вес – это прямой путь к различным заболеваниям. Сидячий образ жизни и привычка употреблять калорийные продукты с минимумом питательных веществ являются основными причинами ожирения.

 

Весом тела можно управлять, изменив свой образ жизни и питания. Меню, состоящее в основном из мяса и переработанных продуктов, способствует увеличению массы.  Этого следует избегать, придерживаясь диеты, основой которой является здоровое питание.

 

Веганская диета прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма. Она относится к вегетарианской диете и включает в себя все овощи, фрукты, орехи, зерно, крупы и бобовые. Веганская диета несколько строже, чем вегетарианская и исключает любой белок животного происхождения.

 

Низкое содержание сахаров и жиров помогает избавиться от лишнего веса, а также существенно улучшить состояние при ишемической болезни сердца,  сахарном диабете второго типа, онкозаболеваниях, нормализовать артериальное давление.

 

Веганская диета фото

 

Питание должно быть сбалансированным. В рационе всегда должны присутствовать продуты питания, которые обеспечивают достаточное количество железа, цинка, кальция, витамина D и В12.

 

Для похудения  очень важно сократить потребление жиров. Следует избегать жареной пищи, закуски заменить фруктами. Завтрак очень полезен и пропускать его нельзя, потому что именно утренний прием пищи запускает наш метаболизм. Идеальный завтрак должен быть богатым на клетчатку и углеводы.

 

Чтобы помочь организму сжигать лишний жир, уровень активности нужно увеличить. Ходьба и другие формы физической нагрузки играют большую роль в программе потери веса. Если нет возможности заняться фитнесом, можно включить ходьбу и подъем по лестнице в повседневной жизни.

 

Эти простые, но важные изменения в Ваш образ жизни внесут большой вклад на пути к хорошему здоровью.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1