З варианта картофельной диеты для похудения

З варианта картофельной диеты для похудения

 

Когда Вы начнете и тут и там слышать «Пора ехать копать картошку» вспомните о картофельной диете. В это время – конец лета, начало осени – лучше всего воспользоваться этой диетой. Все потому, что для нее рекомендуется молодой картофель, который можно запекать и варить в мундире, а затем есть вместе с кожурой, ведь именно она содержит больше всего полезных минералов.

 

Кстати, если хотите максимально сохранить все полезные вещества картошки (а их видимо-невидимо) готовьте ее на пару. К слову сказать, картофель содержит в больших количествах калий, витамин С, йод, цинк, бром, магний, фосфор, кобальт – всего и не перечислишь.

 

В древние времена картофель даже был эквивалентом денег, а в некоторых племенах эта «валюта» актуальна по сей день.

 

Но вернемся к диете. В Росси не зря картошку называют «второй хлеб» - не смотря на то, что в основном меню диеты состоит из картофеля, голод мучить Вас не будет. К тому же больших капиталовложений не потребуется – этот овощ можно купить всегда и везде по весьма доступным ценам. Правда, молодой картофель не всегда можно отыскать, для того, чтобы не спутать его со старым, нужно всего лишь поскрести кожуру – у молодого она легко отходит.

 

Мы предложим несколько популярных картофельных диет для похудения, Вам останется лишь выбрать ту, которая больше понравится. На какой бы Вы не остановили свой выбор, помните, что нужно пить воду в размере 1,5 – 2 литра в день, рекомендуется использовать витаминно-минеральные комплексы в период диеты, а перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.

 

Вариант первый

Диета длится неделю, при желании ее можно повторить через 2 или 3 месяца.

 

Картофельная диета, меню

Ежедневно необходимо съедать 1 килограмм картофеля в кожуре, который делится на 4 – 6 равных частей и съедается через каждые 2 – 3 часа. Картошку можно варить, запекать или готовить на пару, к ней разрешается добавлять зелень и немного масла. Помимо этого, каждый день можно съедать:

 

50 гр. нежирного мяса или 2 вареных яйца,

100 гр. сыра или творога,

200 гр. тушеных овощей.

Вариант второй

Данного вида диеты можно придерживаться не более 5 дней. При желании, можно остановиться через 3 дня. Она идеально подходит, если нужно за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограмм. Каждый день уходит 0,5 – 0,8 кг. На все дни меню абсолютно идентичное:

 

Завтрак состоит из 1 стакана обезжиренного молока.

В обед приготовьте картофельное пюре (примерно 300 грамм) на воде или обезжиренном молоке, можно добавить зелень и немножко соли.

Ужин – это 250 гр. картофеля в мундире (запеченного или отварного), 1 вареное яйцо, огурец или листовой салат. Также можно сделать из этих ингредиентов салат и заправить его натуральным уксусом.

Вариант третий

Последний вид диеты длится 3 дня и похож на первый вариант. Вам также следует каждый день готовить на пару 1 килограмм картофеля в мундире и делить его на 4 – 6 частей. Нельзя добавлять соль, но это не проблема, замените ее любимой зеленью и заправьте небольшим количеством масла. Завтрак можно разнообразить кусочком цельно зернового хлеба с маслом, а на обед скушайте немного овощей, таких как огурцы, морковь или капуста.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1