Вареная диета

На какие только жертвы готовы пойти наши женщины ради красивой фигуры. Особенно, когда на пороге лето и вот-вот наступит пляжный сезон. Согласитесь, каждой из нас хочется стать королевой пляжа и показать свою стройную фигуру во всей красе. Не секрет, что за время холодов мы немного расслабились и позволяли себе запретные булочки с горячим чаем, тяжелую пищу и валяние перед телевизором. Поэтому и не удивительно, что на нашей талии и бедрах плотно осели лишние сантиметры. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам начать борьбу с лишним весом при помощи вареной диеты, которая позволит вам за весьма краткий срок привести свою фигуру в норму. Более того, вареная диета даже полезна для нашего здоровья, поэтому помимо избавления от лишних килограммов мы еще обретем хорошее самочувствие.

Правила вареной диеты

Вареная диета предлагает употребление большинства продуктов, которые будут составлять ваш ежедневный рацион питания в отварном виде. К слову сказать, продукты в отварном виде гораздо легче усваиваются организмом, что позволяет за две недели похудеть на 5-7 кг без вреда для здоровья.

Итак, рацион питания вареной диеты – это отварные овощи, каши, кисломолочные продукты, зелень обильное количество воды и зеленого чая. Что касается овощей, то вареная диета предполагает употребление вареного картофеля (лучше молодого), отварной моркови, отварных баклажанов, брокколи, томатов. Каши рекомендуется варить только на воде с небольшим количеством соли. Также можно включить в свой рацион злаки, бобовые и крупы. Из мяса можно употреблять в отварном виде цыпленка, индюшатину, телятину, кролика. Также можно есть рыбу в отварном виде, естественно не жирных сортов.

Что касается молочных продуктов, то желательно, чтобы они были с низким процентом жирности. Можете смело включить в свой рацион, обезжиренный йогурт, кефир, творог.

Также рекомендуется ежедневно употреблять фрукты, кроме бананов и винограда.

Помимо вышеперечисленных продуктов, обязательно выпивайте достаточное количество воды – не менее 1.5 литра в день. Также пейте зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, травяные настои.

Употреблять пищу на вареной диете следует часто и небольшими порциями. Так, разовая порция еды не должна превышать 200-300 граммов. Кушать рекомендуется минимум 3-4 раза в день.

Запреты вареной диеты

На время диеты строго воспрещается употреблять алкогольные и газированные напитки, соленья и консервированные продукты, жирное, мучное, жареное и сладкое.

Последний прием пищи, согласно указаниям вареной диеты, должен быть за 4 часа до сна. Если чувство голода не дает вам уснуть, то можно выпить стакан кефира.

Примерное меню вареной диеты на три дня

Первый день

  • Завтрак: овсяные хлопья с сухофруктами или гречневая каша с яйцом, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: салат из шпината или отварных овощей
  • Обед: гречневая каша с отварным мясом, салат из отварной моркови или свеклы
  • Полдник: кефир, яблоко
  • Ужин: отварной картофель, брокколи, салат из шпината

Второй день

  • Завтрак: стакан йогурта, 2 отварных яйца, травяной чай
  • Второй завтрак: фруктовый салат
  • Обед: отварные баклажаны, паровые тефтели, салат из вареной свеклы
  • Полдник: творог с фруктами
  • Ужин: рис с отварным мясом, зеленый салат

Третий день

  • Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами или сухофруктами, зеленый чай
  • Второй завтрак: салат из отварных овощей
  • Обед: суп из овощей, кусочек отварной рыбы с листьями салата
  • Полдник: салат из отварной фасоли с мясом кролика
  • Ужин: винегрет.

Следуя вареной диете, вы не будете ощущать чувство голода и за две недели приведете свою фигуру в гораздо лучшую форму.

Удачи вам и прекрасных результатов!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2