Творожная диета

Худеть на твороге нравится многим. Творог вкусный, полезный, удобный, дает хорошие результаты. Для похудения на твороге разработано множество различных диет, применяемых в лечении ожирения, в том числе и с гипертонической болезнью, сахарном диабете, болезнях печени и желчных путей, атеросклерозе и недостаточности кровообращения.

Нежирный и невысокой жирности творог является низкокалорийным продуктом, богатым белками. На этом и основывается эффект: при минимуме калорий творог способен обеспечить вас энергией и рядом питательных веществ, при этом активизировав обменные процессы в организме. Естественно, для похудения следует употреблять нежирный или маложирный творог. Прелесть творожной диеты еще в том, что она исключает необходимость приготовления блюд, а покушать диетическое блюдо можно и на работе, и в поезде – упаковочку творога легко взять с собой куда угодно. Да и дома это существенно экономит время – идеальный вариант для занятых людей.

Диетологи называют творожную диету одной из самых безопасных и эффективных. Ее можно применять в качестве разгрузочного дня, а также выбирать любой из многих вариантов (если, конечно, какой-то конкретный с лечебной целью вам не прописал врач).

Обычная творожная диета

Отзывы свидетельствуют о ее эффективности, но выдержать однообразие могут не все. Итак, в день вы можете съедать только 500 г творога, разделив его на 5 одинаковых порций. Пить нужно нежирный кефир (2 стакана), зеленый чай (2 стакана), отвар шиповника (1 стакан), воду (в зависимости от потребностей организма). Диета предусматривает отказ от соли и сахара. Творог можно сдобрить соком лимона или черным молотым перцем.

Интенсивная творожная диета

Эта диета рассчитана явно на любителей сего чудесного молочного продукта. Ведь каждый день вам придется употреблять до килограмма творога. Рекомендуется разбить всю норму на 5 приемов, то есть каждые 3 часа съедать по 200 г творога. При этом необходимо выпивать достаточно жидкости, лучше всего воду или несладкий зеленый чай.

Творожная диета на отрубях

В данном варианте творог следует употреблять вместе с отрубями – по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день. К одной порции следует добавить 1-2 чайные ложки отрубей, предварительно запаренных на 30 минут кипятком (воду перед добавлением отрубей к творогу нужно слить).

Творожно-кефирная (молочная) диета

Эта диета предлагает такое меню на день: 60 г творога и 1 стакан кефира (можно заменить молоком). Данный прием пищи повторяем 5 раз в день через одинаковые промежутки времени. В некоторых вариациях одна порция творога составляет 120 г.

Кроме этого существуют также и другие варианты диет на твороге: творожно-фруктовая, творожно-яичная, различные комбинированные диеты с творогом. Но сидеть на такой диете долго не рекомендуется – не долее 3-5 дней, максимум неделю. А подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям она и вовсе противопоказана.

Разгрузочный творожный день

Менее шоковым для организма вариантом похудения на твороге является творожный разгрузочный день. Диетологи рекомендуют применять именно его. Для этого весь ваш рацион на протяжении дня должен составлять только творог в количестве, не превышающем 700 г. А пить можно только негазированную воду.

Творожные разгрузочные дни особенно желательны после праздничных застолий и других вредных для фигуры факторов.

     рейтинг: 4 из 5, голосовало 2