Трехнедельная освежающая фруктово-овощная диета для похудения

Трехнедельная освежающая фруктово-овощная диета для похудения

 

Лучшее время для этой диеты - летние месяцы, когда ягоды, овощи и фрукты в изобилии вырастают в той местности, где вы живете. Объясню, почему я так заостряю внимание на выборе фруктов и овощей для этой диеты. Покупая продукты в своей местности у проверенного фермера, вы можете быть уверены в их качестве и что они были выращены без химических удобрений. Овощи и фрукты, которые продаются в магазинах, я вообще не советую покупать - лучше всю зиму есть квашенную капусту (квашенную, кстати, своими руками), чем покупать что-то из фруктов в современных магазинах. В этих фруктах кроме нитратов и синтетических веществ для повышения срока хранения, ничего полезного не осталось. 

Вернемся к нашей великолепной диете.

Сразу скажу - она не имеет никакого отношения к вегетарианству. Белки и жиры необходимы нашему организму, чтобы сохранить здоровье. Если вы соблюдаете диету не более трех недель, тогда мясо в рацион не включается, однако после трех недель в рацион необходимо ввести ежедневную порцию мяса, которое жизненно необходимо для людей, живущих в такой северной стране, как наша. Я вообще довольно негативно отношусь к вегетарианству, которое, кстати, совсем недавно наряду с сыроедением было отнесено ВОЗ к психическим заболеваниям.  Еще хочу настойчиво рекомендовать до начала диеты, посетите пожалуйста врача. Как минимум - вашего терапевта, а еще лучше - диетолога. Со специалистом вы согласуете все индивидуальные нюансы, это очень важно для достижение быстрого и безопасного для здоровья результата.  Основным плюсом этого рациона, помимо похудения, является профилактический очищающий эффект. Уже на 5-7-й день вы увидите, как исчезают морщинки. Ваши почки начнут работать, как будто вам всего 17 лет. В общем, с оздоровительной стороны плюсов очень много. 

Фрукты и овощи для диеты

Сейчас более подробно остановимся на том, какие именно ягоды, фрукты и овощи можно включать в рацион.  Ягоды: черника, клубника, брусника, клюква, ежевика, малина, смородина, вишня,  Фрукты: яблоки (зеленого цвета, т.к. в них меньше сахара, чем в красных и желтых), апельсины, грейпфруты, дыни, груши, папайя, гуава. Также можно есть бананы, виноград, кокосы, сухофрукты, однако из-за того, что в этих фруктах больше сахара, их количество в рационе должно быть ограничено.  Овощи: морковь, брокколи, сельдерей, зеленые бобы, грибы, зелень, помидоры, артишоки, капуста, репчатый и зеленый лук, салат, ростки люцерны, кабачки, репа, баклажаны, брюссельская капуста, шпинат. 

Меню диеты

Ниже я приведу меню на один день. В дальнейшем вы на свое усмотрение вводите те или иные овощи, фрукты и другие продукты. Главное, чтобы эти продукты были разрешены для этой диеты.  Завтрак (07:30): два вареных яйца, 1 кусочек черного хлеба и 1 стакан зеленого чая (либо черного кофе).  Второй завтрак (09:30): стакан кефира и один фрукт (фрукт на выбор - яблоко, груша, апельсин и т.д.).  Обед (12:30): яичный салат с отварными овощами (овощи на ваш выбор).  Полдник (15:30): одно яблоко.  Ужин (17:45): одна тарелка вишни (300 граммов).  Последний прием пищи (19:45): один кусочек черного хлеба и отварные овощи.  После 20 часов есть ничего нельзя. 

Эффективность диеты

За три недели при таком питании можно похудеть на 10-15 кг. Если сидеть на диете дольше трех недель, обязательно нужно добавлять в диету мясо, отвес, соответственно уменьшаться. 

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1