Тибетская диета

Тибетская диета

 

Тибет – это слово, которое ассоциируется у нас с определенной долей тайны и мистики. Вероятно, именно поэтому так хочется верить, что как раз тибетская диета чудодейственно уменьшит наши килограммы, а ее секретный рацион приблизит полное тело к параметрам модели.

 

Возникает вопрос: на самом ли деле у данной методики снижения веса корни Тибета?

Давайте изучим принципы этой диеты и одновременно узнаем ответ на интересующий вопрос.

 

ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ТИБЕТСКОЙ ДИЕТЕ

Тибетская диета имеет лишь небольшое сходство с тем режимом питания, который является общепринятым в самом Тибете. Там зачастую употребляют в пищу баранину, овощи, рис, мясо яка, бобы и изделия из ячменной муки.

 

Хотя, невзирая на определенные противоречия, она гарантирует получение замечательного результата, и вы сможете в этом сами убедиться.

 

тибетская диета рекомендации

 

Однако перед этим следует ознакомиться с такими рекомендациями:

 

К трапезе приступайте в полном спокойствии, забыв о повседневных заботах.

Старательно пережевывайте еду.

Забудьте о перекусах между принятием пищи.

Не следует пить воду прямо перед трапезой, а также после нее – промежуток времени должен быть приблизительно шестьдесят минут.

Откажитесь от принятия позднего ужина – завершающая трапеза должна окончиться за двухчасовой срок до начала сна.

Совмещайте диету с выполнением дыхательных и физических упражнений.

РАЦИОН ТИБЕТСКОЙ ДИЕТЫ

Тибетская диета является одной из краткосрочных методик похудения – ее продолжительность не должна превышать семидневного срока.

За это время эта диета позволяет ликвидировать примерно три-четыре килограмма излишнего веса.

 

Понедельник

 

На завтрак: молоко низкой жирности с сухариком.

На обед: бобы отварные (150 грамм), салат овощной из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 грамм), апельсин либо яблоко.

На ужин: салат из капусты белокочанной с добавлением лимонного сока (250 грамм), любой фрукт, минеральная вода.

Вторник

 

На завтрак: большое зеленое яблоко и вода минеральная.

На обед: рыба отварная (150 грамм) и салат фруктовый (200 грамм).

На ужин: кабачки, пожаренные на растительном масле (250 грамм), помидоры (три штуки), кусочек хлеба и томатный сок.

тибетская диета рацион

 

Среда

 

На завтрак: молоко низкой жирности с сухариком.

На обед: фасоль отварная (200 грамм), салат овощной из помидоров, лука репчатого и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла.

На ужин: свекла отварная (200 грамм), два яблока, кусочек хлеба, помидор и томатный сок.

Четверг

 

На завтрак: диетическая булочка и минеральная вода.

На обед: рыба отварная (250 грамм), салат овощной (200 грамм) и натуральный яблочный сок.

На ужин: фасоль стручковая отварная (200 грамм), натертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, чай с одним сухариком.

Пятница

 

На завтрак: молоко низкой жирности с диетической булочкой.

На обед: салат из капусты краснокочанной с добавлением лимонного сока (200 грамм), йогурт (200 мл) и два зеленых яблока.

На ужин: рыба отварная (200 грамм), баклажаны и морковка, пожаренные на растительном масле (200 грамм), кусочек черного хлеба и минеральная вода.

Суббота

 

На завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин.

На обед: натертая морковка с оливковым маслом (200 грамм), салат овощной из помидоров, лука репчатого и перца болгарского.

На ужин: твердый сыр невысокой жирности (150 грамм), два-три сухарика, молоко низкой жирности (250 мл) и клубника (100 грамм).

тибетская диета снижение веса

 

Воскресенье

 

На завтрак: молоко низкой жирности с сухариками (две штуки).

На обед: рыба отварная (250 грамм), салат из капусты белокочанной с лимонным оком (200 грамм) и минеральная вода.

На ужин: фасоль отварная (200 грамм), твердый сыр невысокой жирности (150 грамм), два-три фрукта и натуральный яблочный сок.

Тибетская диета не имеет отношение к слишком строгим методикам понижения веса, её рацион будет удобен практически для всех.

Можно готовить диетические рецепты типа супа с рыбой и сыром, а еще, отходя от правил диеты, можно пить зеленый кофе в целях снижения веса.

 

Однако до того, как приступать к ней, не забудьте проверить здоровье – есть вероятность того, что в текущее время тибетская диета вам категорически противопоказана.

Успехов!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1