Сырная диета

Среди огромного разнообразия диет подсознательно любая женщина ищет такую, чтобы на нее приятно было «сесть». Ведь если мы терпеть не можем гречку, то никакие рекомендации не заставят нас целую неделю питаться ненавистным блюдом. Иное дело – сыррррр. Если вы относитесь к тем людям, которые его просто обожают – сырная диета именно то, что вам надо.

Свойства сыра

Всем известно, что употребление сыра приносит много пользы. В нем содержится до 27 % белка, около 50% жира, до 700 мг минеральных солей, особенно много кальция и фосфора, которые укрепляют костную систему. Молочный белок легко усваивается организмом и очень для него полезен, так как является главным «строительным материалом», источником незаменимых аминокислот.

Как действует сырная диета

Относится сырная диета к белковым диетам (самой известной является Кремлевская), а значит и действует по тому же принципу. Человек не получает углеводы, поэтому активно начинают использоваться организмом жиры и белки как источники энергии. От Кремлевской сырная диета отличается разнообразием в рационе. И хотя он более скудный – эффект от диеты впечатляет: минус 10 килограмм за 10 дней.

Достоинства сырной диеты

Рекомендуют сырную диету женщинам предклимактерического возраста. Она способствует укреплению ногтей и костей, из-за содержания кальция. Особенно полезной окажется эта диета весной. Она сможет укрепить ваши волосы и ногти, улучшит цвет лица. Плюсом сырной диеты является ее «сытость» и простота. Вам не придется долго сидеть на кухне, подсчитывая калории и граммы съеденной порции.

Недостатки сырной диеты

При сырной диете не разрешается употреблять овощи и фрукты, а значит - организм остается без витаминов. Не рекомендуют такую диету людям, которые страдают заболеваниями пищеварительной системы. Кисломолочные продукты и большая доза белка могут серьезно навредить слабому желудку. Поэтому, перед тем, как «садиться» на сырную диету – посоветуйтесь с врачом.

Меню диеты на сыре

• 08.00 – кофе без сахара (или чашка зеленого чая);
• 10.00 – одно, сваренное вкрутую, яйцо;
• 12.00 – 150 гр отварного мяса (говядины или курятины), или 200 гр нежирной колбасы;
• 14.00 – 100 гр сыра (жирность не более 12 %);
• 16.00 – 250 гр обезжиренного творога (но можно вместо творога и сыр);
• 18.00 – стакан нежирного кефира или йогурта.

На протяжении всего дня нужно выпить не менее 1, 5 литра простой пресной воды. Продолжительность сырной диеты – не более 10 дней. Обычно садятся на диету с понедельника по воскресенье. Самым трудным является 2-3 день. Чтобы отвлечься от мысли поесть что-то более вкусное – запланируйте на этот период решить несколько важных дел.

Разновидности сырной диеты

Если вы не в силе настроиться на полноценную сырную диету, можете устроить своему организму винно-сырный разгрузочный день. Но только планируйте его на выходной день, так как придется выпить около 250 мл сухого белого вина. Меню однодневной диеты очень простое: 5 раз в день съедаем по 70 гр нежирного сыра и выпиваем по 50 мл винца. Однако, эта разгрузка подойдет только молодым и полностью здоровым людям!

Как вести себя после диеты

Итак, 10 изнурительных дней позади, а вместе с ними и 10 килограмм. Главная ваша задача на 11 день не наброситься на все съедобное. Лучше всего после диеты остановиться на 5-разовом приеме пищи. Ведь это очень важно: есть часто, но по чуть-чуть, чтобы организм успешно очищал кровь от холестерина и жира. Естественно, белковое меню диеты нужно заменить для нормализации уровня холестерина и жирового обмена. Теперь в вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые углеводами, жирами и витаминами. Диетологи после сырной диеты предлагают такой вариант меню:

• 8.00 – булочка с низкокалорийным сливочным сыром и стакан апельсинового сока;
• 10.00 – кусочек хлеба с арахисовым маслом, банан;
• 12.00 – отварная курочка или рыба, тушеная капуста (желательно брокколи), маленькая порция макарон с томатным соусом, любой салат;
• 16.00 – несколько морковок и крекер из цельного зерна;
• 18.00 – стакан нежирного йогурта и свежие фрукты.

Такое меню поможет вам вернуться к обычной жизни, но уже с идеальными формами.

Удачи Вам!