Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Данная диета основана на традиционном питании народов всего побережья Средиземного моря. Она активно помогает 

снижению веса и оздоровлению всего организма, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Ведь не секрет, что продолжительность жизни жителей Средиземноморья значительно выше, чем в других регионах планеты.

Диета основана на средиземноморском рационе, а значит, её рацион состоит из рыбы и морепродуктов, фруктов, овощей и зелени (не менее 400-500 г ежедневно), злаков (в основном риса), орехов и оливкового масла. Допускается употребление небольшого количества молочных продуктов (в основном из козьего молока). При этом в меню ежедневно присутствует небольшое количество алкоголя, преимущественно красного сухого вина.

Средиземноморская диета способствует оздоровлению организмаСредиземноморская диета считается здоровой и сбалансированной

Приблизительное ежедневное меню:

Первый завтрак: несколько фруктов, 2 ржаных сухарика, 1 стакан свежевыжатого сока или чистой воды без газа.

Второй завтрак: салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды.

Обед: перец фаршированный овощами и рисом, салат из овощей с оливковым маслом, 2 ржаных сухарика, 1 бокал красного вина.

Ужин: отсутствует.

Срок диеты не ограничен — так можно питаться сколь угодно долго, при условии, что меню день ото дня будет достаточно разнообразным. Например, в обед можно съесть рагу из тушеных овощей, или рыбу с рисом и овощами, или плов из морепродуктов, или большую порцию салата с козьим сыром. Проявите фантазию и худейте с удовольствием!

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1