Смешанная диета на 6 дней

Довольно приемлемая диета, без строгого ограничения продуктов. Придерживаясь данной диеты можно распрощаться с 2-3 кг.

Понедельник

  • Первый завтрак: 1-2 крутых яйца, 100-200 г сезонных овощей.
  • Второй завтрак (10 ч): лимон, апельсин или 200 мл горького кофе (1 чашку).
  • Обед (12 ч): то же, что и на завтрак + 30 г ржаного хлеба.
  • Ужин (18 ч): то же, что и на обед.

Вторник

  • Завтрак: 1-2 крутых яйца и не больше 150 г овощей в зависимости от сезона.
  • Обед: то же + 30 г ржаного хлеба и стакан сока при наличии жажды.
  • Ужин: 150 г нежирного вареного мяса и салат, 30 г ржаного хлеба при надобности.
  • В промежуточные часы (10 ч и 16 ч) 200 мл горького кофе.

Среда

  • Завтрак: 200 мл свежего молока или 200 г кислого и 30 г ржаного хлеба.
  • Обед: 1-2 крутых яйца и салат в зависимости от сезона.
  • Ужин: 100 г жаренного на решетке мяса и салат.
  • Во время каждого принятия пищи при надобности: 30 г ржаного хлеба. В промежуточные часы по 200 мл горького кофе.

Четверг

  • Завтрак: 200 г кислого молока или 200 г свежего и 30 г ржаного хлеба.
  • Обед: 300 г овощей в зависимости от сезона и неспелых фруктов.
  • В промежуточные часы: 200 мл кофе без сахара.

Пятница

  • Завтрак: отвар шиповника с сахарином, 10-15 маслин, 30 г ржаного хлеба.
  • Обед: 2 крутых яйца, 200 г салата, 1 чашка кофе без сахара.
  • Ужин: 250 г рыбы жаренной на решетке и 30 г ржаного хлеба.
  • В промежуточные часы: 200 мл кофе без сахара.

Суббота

  • Завтрак: 100 г сосисок, 200 мл чая из целебных трав или обычного с сахарином и 30 г ржаного хлеба.
  • Обед: 250 г холодного вареного мяса, салат в зависимости от сезона и 300 мл горького кофе.
  • Ужин: 250 г кислого молока.
     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1