Смешанная диета на 20 дней для эффективного похудения

Смешанная диета на 20 дней для эффективного похудения

 

Смешанная диета представляет собой двадцатидневный рацион и заключается в регулярной смене белковых и фруктово-овощных дней. Два дня - фрукты и овощи, а затем - два белковых дня (и так пять раз за 20 дней). Во время диеты можно съедать один кусочек хлеба в день (хлеб только черный!). Запрещено употребление любой кондитерской продукции.

 

Смешанная диета помимо похудения имеет общеоздоровительный эффект, заключающийся в очистке организма от токсинов. Начинать диету рекомендуется с фруктово-овощных дней.

 

Меню на фруктово-овощные дни

Меню привожу на один день, на следующий день вы его повторите.

Завтрак: Один банан (вместо банана также можно есть ягоды - клубнику или чернику).

Второй завтрак: Одна хурма.

Обед: Овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла (овощи любые,).

Полдник: Одно яблоко.

Ужин: Овощной салат.

Перед сном 1 стакан кефира.

 

В течение дня необходимо выпить два литра воды. Меню примерное, вы можете менять фрукты по своему усмотрению и разнообразить свой рацион, конечно же соблюдая условия диеты.

 

Меню на белковые дни

Также меню привожу на один день.

Завтрак: 200 граммов творога и стакан кефира.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: Стейк из говядины (200 граммов) и зеленый горошек на гарнир (мясное блюдо в обед также можно готовить из рыбы или птицы, главное, чтобы продукт был не жирным).

Полдник: Стакан кефира.

Ужин: 100 граммов малосольного лосося, 50 граммов сыра и стакан зеленого чая.

Перед сном 1 стакан кефира.

 

Хороший стейк делает смешанную диету чрезвычайно сытной

 

Эффективность смешанной диеты

В первую очередь эффект заключается в очистке организма. Регулярное чередование белковых и фруктово-овощных дней очистит ваш кишечник и вернет ощущение легкости. Однако эффект похудения также присутствует - за двадцать дней вы можете похудеть на 5-7 кг. Считаю это довольно неплохим результатом, учитывая, что диета полностью безопасна. Более быстрое похудение может обеспечить диета Ларисы Долиной.

 

Соблюдать диету в следующий раз можно через три месяца.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1