Сладкое при похудении: чем заменить

Сладкое при похудении: чем заменить

Похудение и сладкое, казалось бы, две несопоставимые вещи, но на самом деле все можно обернуть в пользу худеющего человека. Диетологи в своих исследованиях уже давно выделили отдельную категорию людей, так называемых сладкоежек. Они желают забыть обо всех неудобствах связанных с лишним весом, но все их старания становятся напрасными из-за одной невинной слабости – тяге к сладкому. Такие люди готовы отказаться от соленой, острой, жирной пищи, но не от сладкой.

 

 

Понятие зависимости

Тяга к сладкому это своего рода зависимость, ее можно сравнять с наркотиками, спиртным, сигаретами. Отличие лишь в том, что сладкая болезнь не вызывает социального осуждения.  Но с другой стороны социальное порицание вызывает лишний вес, который является следствием.  

 

!!!Важно!!!

Сладкое наносит вред фигуре, но о полезных свойствах также нельзя забывать.

 

Диетологи обратили внимание на сладкоежек, они даже разработали для них специальные диеты с учетом индивидуальных особенностей. Однако даже здесь должна соблюдаться мера, не стоит полагать что эффект похудения будет достигнут за счет поглощения необъятных объемов пахлавы и дрожжевых тортов. Сладости бывают разными, одни из них полезны, другие вредные. Полезное действие заключаться в непосредственном участии в процессах похудения, улучшении состоянии здоровья. 

 

 

Присутствие риска

Люди, которые страдают сахарной, а, следовательно, и углеводной зависимостью, как правило, больше рискуют подцепить массу заболеваний, которые провоцирует лишний вес. В их число следует отнести сахарный диабет, дисбактериоз из-за которого ухудшается здоровье зубов, кариес, заболевания поджелудочной железы, постоянный авитаминоз, шелушение кожи и др.

 

Для чего созданы диеты?

Цель любой диеты с физиологической точки зрения – перестроить обмен веществ таким образом, чтобы достичь эффекта похудения.

Важно понимать, если после истечения намеченного срока диеты, резко вернуть прежний рацион, утраченные килограммы появляться тут как тут. В первую очередь нужно исключить некоторые продукты или же найти им достойную замену, которая не доставит вреда.

 

Диеты для сладкоежек  также как и любые другие располагают рядом ограничений. В данном случае это воспалительные заболевания, зуд кожи и лица, сыпь. Если что-то из перечисленного имеет место, значит, оптимальный состав диетического рациона – овощи и фрукты.

 

 

Чай и кофе

Если вы окончательно решили избавиться от лишнего веса, старайтесь вытеснить сахар из своего рациона любыми способами. В чае, например, его можно заменить медом, который содержит много железа, марганца, магния, является хорошим профилактическим средством в борьбе с простудами. Наполнение калориями для первого и второго случая практически одно и то же.

 

 

Конфеты и печенье

Добиться хороших результатов в похудении, даже при большой любви к печенью и конфетам удастся, заменив их сухофруктами и свежими фруктами. В диетический рацион также можно включать мармелад, он малокалориен, участвует в процессах работы ЖКТ, способствует освобождению организма от шлаков и токсинов.  К тому же мармелад делает волосы сильнее, а кожу здоровее.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1