Швейцарская диета, похудеть на 2 кг за 1 месяц

Швейцарская диета, похудеть на 2 кг за 1 месяц

 

Швейцарская диета сочетает в себе частичный отказ от хлебобулочной и кондитерской продукции, сочетающийся с регулярными занятиями фитнесом.  На мой взгляд, это одна из самых безопасных диет, которую можно соблюдать месяцами, годами и десятилетиями. Никаких негативных последствий для организма не будет. Многие мои пациентки после долгих подборов диеты, перепробовав их иногда по десять-пятнадцать штук, в итоге останавливались именно на швейцарской.  Отдельный акцент в этом рационе ставится на регулярное употребление зелени, фруктов, овощей и мяса. Да-да, именно мяса. Это диета совсем не вегетарианская, мясо при ее соблюдении вам придется употреблять, причем ежедневно. К мясу есть два требования: нежирное и не свинина. Любое другое мясо может идти в пищу. 

Плюсы и минусы диеты

Этот рацион базируется на постепенном похудении без резкого воздействия на организм голодом. Физическая активность во время диеты, несомненно, также идет на пользу и укрепляет здоровье. Из примеров, я могу сказать, что никто из моих пациентов, начав эту диету, уже не смог отказаться от нее. Это - образ жизни, который подходит практически всем женщинам, желающим сохранять стройную фигуру в любом возрасте (кстати о возрасте - возрастных ограничений у диеты нет, сидеть на ней можно и в 15 лет, и в 65).  Минусов пока не выявлено. 

Основные принципы швейцарской диеты

Три дня в неделю проводятся тренировки. Чаще всего - это фитнес. Однако вы можете заниматься другим видом спорта, вплоть до спортивных танцев или аэробики, главное - чтобы эти тренировки были регулярными. В дни, когда нет тренировок, желательно по утрам делать пробежку на три километра.    В питании самое важное не переедать и соблюдать правило двух кулачков (объем съеденной вами пищи должен быть не более объема двух ваших кулачков). Хлеб можно есть по два кусочка в день (хлеб - строго ржаной). Кондитерская продукция - запрещена. Конфеты и шоколад можно употреблять в минимальных количествах.  Меню как такового нет, поэтому вам для начала диеты не придется сильно менять ваш действующий рацион. Просто нужно немного его видоизменить. 

Эффективность

2 килограмма в месяц - это среднее значение. Некоторые худеют до 3-5 килограммов. Кому-то это может показаться незначительным отвесом за 30 дней, однако это абсолютно безопасно для вашего организма. 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1