Шоколадная диета: основные преимущества, меню

Шоколадная диета: основные преимущества, меню

Съесть шоколадную плитку, чтобы убрать лишние килограммы, является мечтой большинства худеющих.

 

Если у вас есть избыточный вес, вы можете рассмотреть возможность включения шоколада в свой ежедневный рацион.

 

Шоколадная диета для похудения некоторыми экспертами в области здравоохранения не воспринимается всерьез. Тем не менее, многочисленным людям, страдающим ожирением, действительно удалось уменьшить свой вес, благодаря именно ей.

 

По словам сторонников, полный человек может потерять почти 50 килограммов в течение 8 месяцев, употребляя по плитке черного шоколада ежедневно!

 

Низкокалорийные программы питания, которые исключают шоколад из своего ежедневного рациона часто вызывают у худеющих одно недовольство. Чрезмерная жажда к сладкому мешает придерживаться определенного типа питания в течение длительного периода времени.

 

Диета на шоколаде рекомендует включить небольшое его количество в дневной рацион питания, чтобы удовлетворить тягу к сладкому, поэтому следующие ей не испытывают соблазна отказаться от своего плана здорового питания.

 

Главные преимущества шоколадной диеты для похудения

 

В шоколаде содержится олеиновая кислота, которая относится к мононенасыщенным жирам и способствует снижению в крови уровня холестерина. Шоколад также включает насыщенные жиры такие, как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры наоборот связаны с увеличением количества “плохого” холестерина.

 

Шоколад содержит кофеин и теобромин, химически похожий на кофеин. Также в нем есть фенил-этиламин, химическое вещество, которое создает у людей ощущение влюбленности.

 

Содержание в шоколаде флавоноидов, которые действуют как антиоксиданты, помогают снизить напряженность кровеносных сосудов, улучшая циркуляцию крови. Антиоксиданты считаются эффективным средством предотвращения онкологических заболеваний, болезней сердца и инсультов. Источники флавоноидов включают цитрусовые, лук, зеленый чай, красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% и выше.

 

Наличие флавоноидов связано с цветом шоколада – в черном намного больше, чем в молочном. Черный также известен, как горький, поскольку он мало или вообще не содержит сахар.

 

Кроме того, сторонники диеты считают, что с помощью нее можно снизить у некоторых людей тягу к сладкому.

 

По словам британского автора диеты, зависимых от сладостей условно можно разделить на шесть категорий:

Секретные – едят шоколад тайно.

Романтики – считают шоколадную плитку альтернативой эмоциональной и физической любви.

Шоколад употребляют в качестве пищи от депрессии или эмоционального стресса.

Удовлетворяют с помощью шоколада тягу к сладкому.

Переедают шоколад по выходным или на праздники.

Женщины часто злоупотребляют шоколадом для лечения эмоциональных переживаний перед месячными.

 

Меню диеты на шоколаде:

 

В начале диеты следует избегать шоколада в течение недели. По словам ее сторонников, это помогает контролировать свою зависимость от сладкого. Нормальный ежедневный рацион питания должен состоять из овощей низкой калорийности, обезжиренного молока и травяного чая.

 

Сидящие на диете должны употреблять шоколад каждый день. Черный шоколад ежедневно должен обеспечивать от 200 до 300 калорий. В первую неделю общая калорийность питания каждый день должна составлять, порядка, 1000 калорий. Со второй недели, общее потребление калорий должно быть между 1200 и 1300 калорий в день.

 

Для ускорения потери веса, программа питания должна сочетать в себе помимо употребления основного продукта регулярную физическую активность, такую как бег, ходьба или плавание.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1