Щадящая диета. Минус 2 кг за неделю

Щадящая диета. Минус 2 кг за неделю

В отличие от 50-х годов прошлого столетия, эталоном нынешней красоты стали худенькие, как тростиночки, модели. Все женщины стремятся во что бы то ни стало походить на них и для этого они готовы идти на любые ухищрения и жертвы. Изнурительные занятия в спортивных залах, дорогостоящие липосакции,  всевозможные виды гипнозов и многое другое. Но главным методом в борьбе за идеальную внешность была, есть и будет диета.

В наше время потpебителям предлагается огромный выбор разнообразных диет, которые обещают невероятные результаты за минимальные сроки. Конечно, вероятность того, что человек действительно похудеет, велика, но не стоит забывать и об обратной стороне медали. Стремительная потеря веса может обернуться непопpавимыми последствиями для организма – от проблем с ЖКТ и почек с печенью, до развития серьёзных сердечно – сосудистых заболеваний.

Худеть следует постепенно. Медленная, но уверенная потеря излишних килограмм и сантиметров не только не причинит вреда здоровью, но и укрепит его. Сбалансированное питание очистит организм от скопившихся в нём токсичных отходов, соответственно улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Но не стоит думать о том, что потерянный вес не вернётся по окончанию  диеты. Закрепить результат помогут физические упражнения. Пешие прогулки и зарядка – лучшие союзники любой диеты. Помните об этом.

 

 

В жизни каждой женщины случаются таки моменты, когда просто нет времени прибегать к долгосрочным диетам, а, допустим, «влезть» в любимое платье необходимо. Как же быть в этом случае? Существуют экспресс диеты, которые позволяют потерять до 2-х килограмм за семь дней, не нанося абсолютно никакого вреда здоровью. Ниже можно познакомиться с самыми популярными и проверенными методами.

 

!!!Важно!!!

Диеты вовсе не означают отказ от вкусной еды. Во всемирной паутине можно отыскать множество новых и интересных рецептов приготовления без использования жарки и соли, казалось бы, самых элементарных и привычных каждому с детства овощей или мяса. Эксперементируйте! (конечно же в рамках позволенного определённой диетой).

 

Овощная диета

Диета на основе овощей при чётком следовании всем правилам позволит сбросить 2 килограмма без особого труда и изнуряющего чувства голода. Для получения и закрепления результата необходимо соблюдать следующие условия:

 

 в пищу использовать только свежие или припущенные на пару овощи и фрукты (бананы, картофель, виноград, инжир и авокадо из рациона исключаются в любом виде)

 пить разрешается только всежевыжатые соки, чистую воду или некрепкий чай без сахара

 алкоголь, соль, сахар и магазинные приправы на это время полностью уходят из рациона

 каждая порция еды должна весить не более 300-х сот грамм

 добавлять продукты в нижеприведенное меню или менять их местами запрещено

 

Недельное меню

 

 

Каждый день перед приёмом пищи выпивать натощак стакан воды. Приступать к еде можно через полчаса.

Завтрак – 150 грамм овсянки и фрукты или 1 отварное яйцо и огурец с томатом

Ланч – овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом (растительным маслом) или фрукты

Обед – на первое готовить следует бульон из овощей, овощное рагу и отварное белое мясо курицы (разрешено чередовать с нежирными сортами рыбы на пару или такой же говядиной)

Второй обед – салат из свежей капусты с огурцами и томатами, заправленный растительным маслом

Ужин – обезжиренный творог или кефир

 

Огуречная диета

Диета, основанная на огурцах, подразумевает под собой употребление в пищу 2-х килограмм овощей этой культуры. Как и в предыдущем варианте, запрещается соль, сахар, алкоголь, добавление посторонних ингредиентов ил перемена мест имеющихся. Вполне допустимо использование дополнительных витаминных комплексов из аптеки.

 

 

Недельное меню

 

     

Во все дни за 30 минут до первого приёма еды выпивать кружку зелёного чая.

Завтрак – ломтик чёрного отрубного хлеба и огуречный салат, заправленный лимонным соком или растительным маслом

Обед – 200 грамм отварного мяса курицы, индюшки или телёнка и огуречный салат

Второй обед – огурцы, варёное яйцо и тост (или ломтик чётного хлеба)

Ужин – окрошка, состоящая из огурцов с нежирным кефиром

 

 

Фруктовая диета

Диета на основе фруктов прекрасно очищает пищеварительную систему, за счёт содержащихся в них кислот. Это помогает организму быстрее справляться с лишними жировыми накоплениями.

 

 

Недельное меню

 

 

Завтрак – ½ килограмма фруктов (кроме инжира, бананов, фиников и винограда)

Обед – 150 гpамм  отварного (или приготовленного на пару) нежирного мяса и как гарнир, к нему рекомендуется использовать овощное рагу (без картофеля)

Ужин – овощной салат и овощи, приготовленные на пару

Очищенную воду, обезжиренный кефир или зелёный чай без сахара употреблять можно в любом количестве. 

 

 

Шоколадная диета

Самой экстремальной диетой считается шоколадная. Она позволяет скинуть 2 килограмма за два дня, но такую диету не каждый осилит. Принцип шоколадной диеты состоит  в том, что за 2 дня можно съесть только две плитки 72% чёрного шоколада, разделив каждую на три приёма пищи, запив её холодным чёрным кофе без сахара (предварительно разбавленного молоком).

Больше 2-х дней сидеть на такой диете категоpически не рекомендуется.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1