Семидневная зерновая диета, похудеть на 3 кг за неделю

Семидневная зерновая диета, похудеть на 3 кг за неделю

 

 

Нужно начать с того, что в первую очередь зерновая диета - это терапевтический процесс, направленный на полноценную очистку организма. И раньше в некоторых странах Европы именно эту диету прописывали пациентам, страдающим ожирением и сахарным диабетом, с целью очистки желудочно-кишечного тракта.

 

Диетическая ценность зернового рациона очень высока. Как и любая другая монодиета, эта система питания рассчитана на непродолжительное время (семь дней) соблюдения, чтобы не было вредных последствий для организма. Неделя, по мнению многих диетологов - вполне безопасный срок, однако я обязана сказать, что есть специалисты, которые называют эту диету крайне опасной. Не могу ни согласится с ними, ни опровергнуть их мнение, так как сама на такой диете не сидела и своим пациентам, соответственно, ее тоже не рекомендовала. На мой взгляд, винная диета более интересна и безопасна. Но если вы решитесь худеть на зерновой, прошу информировать меня о результатах похудения, для меня это очень важно. Теперь перейдем непосредственно к меню диеты.

 

Основа зерновой диеты - каша

 

Меню зерновой диеты

Кашу можно готовить как с утра, сразу же на весь день, так и к каждому приему пищи, кому как удобнее. Каша варится на воде. За один прием пищи объем съедаемой вами каши не должен превышать объема двух ваших кулаков. Соль и сахар при приготовлении каши использовать нельзя (вообще на время диеты вам придется отказаться от соли, сахара и любых специй. В кашу при желании можно добавлять немного натурального меда).

 

День первый - овсяный.

Завтрак: Овсяная каша, стакан молока.

 

Обед: Овсяная каша, и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Один стакан кефира.

 

Полдник: Один стакан кефира.

 

Ужин: 100 граммов творога, один стакан кефира и немного каши.

 

День второй - рисовый.

Завтрак: Рисовая каша, стакан молока.

 

Обед: Рисовая каша и овощной суп (в овощной суп обязательно добавить свежей зелени перед подачей на стол). Стакан зеленого чая.

 

Полдник: Одно яблоко.

 

Ужин: Рисовая каша, стакан кефира.

 

День третий - пшеничный.

Завтрак: Пшеничная каша и стакан молока.

 

Обед: Овощной салат (на ваше усмотрение) и тарелка каши, стакан кефира.

 

Полдник: Одно яблоко.

 

Ужин: Каша, салат из зелени.

 

День четвертый - пшенный.

Завтрак: Пшенная каша и стакан молока.

 

Обед: Пшенная каша и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Стакан кефира.

 

Полдник: Одно яблоко.

 

Ужин: тертая морковь с медом, стакан кефира.

 

День пятый - ячменный.

Завтрак: Ячменная каша и стакан молока.

 

Обед: Овощной салат и тарелка каши, стакан кефира.

 

Полдник: Стакан свежевыжатого яблочного сока.

 

Ужин: Тарелка каши и половина апельсина. Стакан зеленого чая.

 

День шестой - перловый.

Завтрак: Перловая каша и стакан молока.

 

Обед: Овощной салат и тарелка каши, стакан кефира.

 

Полдник: Одно яблоко.

 

Ужин: Тарелка каши, 50 граммов сыра и один стакан зеленого чая.

 

День седьмой - гречневый.

Завтрак: Гречневая каша и стакан молока.

 

Обед: Гречневая каша, и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Один стакан кефира.

 

Полдник: Тертая морковь с медом.

 

Ужин: Гречневая каша и стакан молока.

 

И обязательно ежедневно пить много воды, желательно не менее двух литров.

 

Эффективность диеты

Минимально можно похудеть на 3 кг, максимально - на 5 кг. Это вполне реальные результаты.

 

Если вы по состоянию своего здоровья не можете сидеть на монодиете, рекомендую Японскую диету, она полностью безопасно и подходит людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1